1% Improvement Podcast
Praktische inzichten voor je mentale en fysieke gezondheid.
Kleine stappen. Grote resultaten. Elke aflevering opnieuw.
Welkom bij de 1% Improvement Podcast: dé podcast voor wie bewust wil groeien in mentale en fysieke gezondheid. Geen quick fixes of zweverige praat, wél eerlijke gesprekken en praktische inzichten die écht het verschil maken.
Hosts Saya & Mike gaan in gesprek met experten, coaches en therapeuten over thema’s als energie, stress, slaap, voeding, beweging, trauma, zelfbeeld en emotionele veerkracht.
Soms met een gast, soms solo - altijd down-to-earth, no-nonsense en praktisch toepasbaar.
Of je nu op zoek bent naar meer rust in je hoofd, grip op je energie of gewoon een nieuwe boost inspiratie: Je vindt hier wat werkt. Eén kleine stap per keer.
Abonneer je & ontdek jouw volgende 1%!
Episodes
88 episodes
Waarom Social Jetlag Je Energie Onderuit Haalt - Doe Dit Voor Meer Energie!
Je denkt dat je moe bent omdat je te weinig slaapt, maar wat als je vooral te onregelmatig leeft? We merken dat veel mensen zo lang draaien op lichte overprikkeling, cafeïne, stress, schermen en deadlines dat “functioneren” aanvoelt als energie...
Vertragen In Een Snelle Wereld: Uit Je Hoofd, In Je Lichaam | Kirsten Van Dessel
Altijd “goed, druk!” zeggen wanneer iemand vraagt hoe het gaat, en toch voelen dat je leegloopt? Wij praten met lichaamsgericht therapeute Kirsten over waarom zoveel mensen vastzitten in een stresscyclus waarin je vooral vanuit je hoofd leeft, ...
De Onzichtbare Regels Die Je Emoties Sturen
Je gevoelens “wegduwen” voelt soms als kracht, tot je merkt dat het je energie, je lichaam en je relaties begint te kosten. We trekken vandaag één draad los die vaak alles verklaart: wat je diep van binnen gelooft over emoties. Niet de kennis d...
Van Overdrive Naar Rust: Hoe Je Terug Verbindt Met Jezelf | Phara De Monie
Altijd bezig, altijd “aan”…maar ergens voel je dat het zo niet langer klopt.Wat als je even uit je omgeving stapt,en in een plek komt waar vertragen de norm is?Waar je niet moet presteren, maar mag voelen.Waar k...
Doe Dit Als Je Uit Chronische Stress Wil Geraken
Stress is niet het probleem, het is het ontbreken van herstel dat je systeem uit balans brengt.In een wereld waarin ‘druk zijn’ de norm is geworden, blijven veel mensen hangen in een constante staat van activatie. Niet omdat ze niet kunn...
De Echte Reden Waarom Je Slecht Slaapt (En Wat Je Daaraan Kan Doen) | Collin Cuenen
Slecht slapen is zelden het probleem, het is een signaal dat er iets anders niet klopt. In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast gaat Saya in gesprek met Collin Cuenen, slaapcoach die ondernemers en drukbezette mensen helpt om hu...
Welke Vrienden Verdienen Jouw Tijd? Groei Begint Bij Je Omgeving
Je groeit nooit sneller dan je omgeving, en soms is loslaten de enige manier om vooruit te komen. Je wil vooruit. Je investeert in jezelf, denkt bewuster na over je keuzes en streeft naar groei. Maar wat als je omgeving niet meebeweegt? ...
Dit Is Waarom Je Steeds Dezelfde Relatiepatronen Herhaalt (En Hoe Je Ze Doorbreekt) | Shannen Rasking
Waarom raken de kleinste discussies in je relatie je zo diep — en waarom lijken dezelfde patronen zich steeds te herhalen? In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast gaat Saya in gesprek met Shannen Rasking, systemisch relatiecoach...
Waarom Je Slaap Niet In Bed Begint
Goed slapen begint niet wanneer je in bed ligt, maar in hoe je je dag organiseert. Veel mensen zoeken oplossingen voor slaapproblemen in de avond, terwijl de oorzaak vaak al uren eerder wordt gelegd. Onregelmatige ritmes, verkeerd lichtg...
Dit Is De Reden Waarom Je Altijd Moe Bent
Je slaapt genoeg. Je eet gezond. En toch ben je moe.Wat als je vermoeidheid geen fysiek probleem is — maar een psychologisch signaal?In deze solo-aflevering neemt Saya je mee in de psychologische kant van energie en vermoeidheid. ...
Van Perfectionisme Naar Progressie: Zo Kom Je Weer In Actie
Perfectionisme lijkt je vooruit te helpen — tot het je begint te blokkeren. In deze eerlijke solo-aflevering deelt Saya haar persoonlijke strijd met perfectionisme en de luide inner critic. Als psychologisch consulent ziet ze dagelijks h...
Wat Je Haar Vertelt Over Je Gezondheid: De Signalen Die Je Vaak Mist | Khadija Zahnoun - Kurlz
Je haar vertelt vaak meer over je gezondheid dan je denkt. Van stress en hormonale schommelingen tot voedingstekorten: wat er in je lichaam gebeurt, zie je vaak eerst terug in je haar. In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast gaa...
Waarom Meer Wilskracht Je Energie Niet Gaat Redden
Vermoeidheid is zelden een gebrek aan discipline, het is een biologisch signaal dat je systeem uit balans is. Steeds meer mensen voelen zich chronisch moe, terwijl ze “alles juist” proberen te doen. Meer doorzetten, meer koffie, harder t...
Hoe Je Definitief Stopt Met Roken - Zonder Wilskracht! | Marouschka Beckers
Stoppen met roken is geen kwestie van wilskracht — het is het begrijpen van je brein, je gewoontes en je emoties. In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast gaan Saya en Mike in gesprek met Marouschka Beckers — orthomoleculair en K...
De Echte Reden Dat Je Niet Loskomt Van Het Verleden
Je functioneert. Je leven loopt. En toch… blijven die stille “wat als?”-gedachten terugkomen. Wat als je toen een andere keuze had gemaakt? Wat als je was gebleven — of net was weggegaan? In deze aflevering neemt Saya je mee in het mecha...
Waarom Jouw Ochtendstress Niet Aan Jou Ligt
Je ochtend hoeft niet perfect te zijn om wél te werken. Maar de meeste ochtendroutines die je online ziet, houden geen rekening met de realiteit waarin jij leeft. In deze solo-aflevering deelt Mike een eerlijk en onderbouwd perspectief o...
Na De Pil: Zo Bereid Je Je Lichaam Voor Op Zwangerschap | Axelle Wilssens
Wat gebeurt er écht in je lichaam nadat je stopt met hormonale anticonceptie — en hoe bereid je je zo goed mogelijk voor op een gezonde zwangerschap? In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast gaan Saya en Mike opnieuw in gesprek m...
Waarom Inzicht Alleen Je Niet Heelt — Enrootment: De Kracht Van Embodiment & Lichaamswerk | Simeon Van der Hoeven
In deze langverwachte aflevering gaat Saya samen met gast Simeon Van der Hoeven diep in op een holistische, lichaamsgerichte benadering van heling - weg van quick fixes en mentale omwegen, terug naar veiligheid, integriteit en échte belichaming...
Waarom Veranderen Zo Pijnlijk Kan Zijn — En Waarom Dat Normaal Is
Verandering klinkt vaak logisch. Je weet wat goed voor je is. En toch… voelt het soms zwaar, rauw of zelfs verdrietig. In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast belicht host Saya een kant van gedrags- en levensstijlverandering die...
Holistische Healing: Dit Is Waarom Je Jezelf Niet Kan Helen Met Alleen Praten | Kirsten Van Dessel
In deze aflevering ontvangt Saya holistisch lichaamsgericht (trauma)therapeut Kirsten Van Dessel. Van een moeilijke jeugd tot aanhoudende mentale en fysieke klachten: Kirsten vertelt hoe deze ervaringen haar op het pad brachten van lichaamswerk...
Van Overleven Naar Leven: Zo Kom Je Terug In Je Kracht | Nell Bauduin
In deze aflevering ontvangen Saya en Mike empowerment coach Nell Bauduin. Nell deelt hoe haar persoonlijke zoektocht leidde tot een duurzame, holistische benadering waarin lichaam, geest en intuïtie samenwerken. We gaan in gesprek over:...
Waarom Je Geen Groenten Nodig Hebt - En Hoe Je Eindelijk Je Cravings Stopt | Laura Vercaemst
In deze aflevering gaan we in gesprek met Laura Vercaemst, darmgezondheidscoach en gecertificeerd GAPS-coach. Laura specialiseert zich in No-Plant GAPS, een dierlijke, plantvrije herstelmethode voor mensen met chronische darmklachten, hormonale...
Waarom Je Zenuwstelsel Geen Praten Nodig Heeft, Maar Voelen | Wouter Nelissen
In deze aflevering gaan Saya en Mike in gesprek met Wouter Nelissen, holistisch therapeut, verpleegkundige en oprichter van Enerjee. Ooit werkte hij als ingenieur in de farmaceutische industrie, waar hij all...
De Echte Reden Waarom Je Moe Bent (En Wat Metabole Flexibiliteit Ermee Te Maken Heeft)
In deze 1% Masterclass duikt Mike dieper in een van de meest onderschatte pijlers van gezondheid: Metabole flexibiliteit— het vermogen van je lichaam om moeiteloos te schakelen tussen vet- en suikerverbranding. Hij legt helder uit waarom...
Waarom Eetgedrag Nooit Alleen Over Eten Gaat – Maar Over Controle, Veiligheid En Meer | Lore Dewilde
In deze aflevering ontvangen Saya en Mike klinisch psychologe Lore Dewilde: expert in eetproblematieken, lichaamsbeeld en trauma bij kinderen en jongeren. Lore werkt zowel in een pediatrisch obesitascentrum als in haar eigen praktijk, en maakt ...
