1% Improvement Podcast
Wil je bewust groeien in je mentale én fysieke gezondheid - zonder quick fixes of zweverige adviezen? Dan is de 1% Improvement Podcast de podcast voor jou!
Hosts Saya & Mike gaan in gesprek met experten, coaches en therapeuten over energie, stress, slaap, voeding, beweging, trauma, zelfbeeld en emotionele veerkracht.
Soms met een gast, soms solo - altijd down-to-earth, no-nonsense en meteen toepasbaar.
Of je nu op zoek bent naar meer rust in je hoofd, meer energie of gewoon een nieuwe boost inspiratie: Je vindt hier wat werkt. Eén kleine stap per keer.
Abonneer je & groei met ons mee, 1% at a time!
Episodes
100 episodes
Waarom Je Lichaam Niet Meer Tot Rust Komt (Zo Geraak Je Uit Chronische Stress)
Altijd ‘aan’ staan voelt misschien als productiviteit, tot je merkt dat je lichaam niet meer weet hoe het moet terugschakelen. Slecht slapen, brain fog, cravings, prikkelbaarheid en een hoofd dat nooit stopt: het kunnen signalen zijn dat je str...
Ik Heb Niets Gedaan En Toch Ben Ik Kapot
Je zit de hele dag aan je bureau, je hebt niet gesport, je hebt niets “zwaars” gedaan en toch plof je ’s avonds kapot in de zetel. Dat gevoel is niet alleen frustrerend, het kan ook aan je zelfbeeld knagen: waarom kan ik dit niet aan, wat is er...
Waarom Je Niet Afvalt Ondanks Gezond Eten | Kiani Bastiaens
Veel mensen doen hun uiterste best om gezonder te leven, maar zien weinig resultaat. Ze eten "gezond", sporten regelmatig en proberen alles perfect te doen, terwijl het echte probleem vaak niet bij hun inzet ligt, maar bij de verwachtingen en m...
Waarom Je Je Emoties Moeilijk Onder Controle Krijgt - Name It To Tame It | Feelings First
🎙️ Welkom bij Feelings First, een podcastreeks waarin Saya je meeneemt in de wetenschap van emotieregulatie. Ontdek waarom emoties bepalen hoe je presteert, denkt en leeft — en hoe je stap voor stap leert samenwerken met je emoties in pl...
Wat Niemand Je Vertelt Over Microdosing - Zo Stop Je Stress En Overdenken | Hannes Malfait
Veel mensen zitten de hele dag "in hun hoofd". Je blijft piekeren, voelt spanning en reageert op automatische piloot, zonder nog echt stil te staan bij wat jij nodig hebt. In deze aflevering gaan we samen met Hannes Malfait, microdosing ...
De Nummer Eén Reden Waarom Je Moe Bent Maar Niet Kan Slapen
Je kent het misschien: je sleept je door de dag, maar zodra je hoofd het kussen raakt, gaat je brein ineens “aan”. Dat voelt alsof slaap iets is wat je moet afdwingen, terwijl het vaak een teken is dat je lichaam nog geen toestemming krijgt om ...
Stop Hiermee Als Je Beter Wilt Slapen (Het Is Niet Wat Je Denkt!)
Je kunt perfect “gezond” eten en toch elke dag wakker worden met een zwaar hoofd, een namiddagdip en cravings die je richting suiker of cafeïne duwen. Daarom trekken wij vandaag de link die vaak gemist wordt: voedingstiming en beweging bepalen ...
%20-%20Mike.png)
Waarom Je Emoties Je Niet Plots Overvallen: Je Lichaam Herkent Stress Voor Jij Dat Doet | Feelings First
🎙️ Welkom bij Feelings First, een podcastreeks waarin Saya je meeneemt in de wetenschap van emotieregulatie. Ontdek waarom emoties bepalen hoe je presteert, denkt en leeft — en hoe je stap voor stap leert samenwerken met je emoties in pl...
Dit Is Waarom Je Zo Weinig Energie Hebt Overdag (En Wat Je Eraan Kan Doen)
Je kunt je slaap niet “terugverdienen” op zaterdag, hoe graag we dat ook willen. We praten eerlijk over waarom bijslapen in het weekend subjectief kan helpen, maar je slaaptekort en herstelachterstand niet zomaar wist, zeker niet als je doordew...
Je Sport Misschien, Maar Je Beweegt Te Weinig (Deze Fout Maken We Bijna Allemaal!) | Burak Balci
In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast gaat Saya in gesprek met movement coach Burak Balci over een compleet andere kijk op beweging. Geen focus op calorieën verbranden, esthetiek of het perfecte trainingsschema, maar op iets v...
Waarom Emoties Essentieel Zijn Voor Succes: Dit Is Hoe Ze Je Slimmer Maken | Feelings First
🎙️ Welkom bij Feelings First, een podcastreeks waarin Saya je meeneemt in de wetenschap van emotieregulatie. Ontdek waarom emoties bepalen hoe je presteert, denkt en leeft — en hoe je stap voor stap leert samenwerken met je emoties in pl...
Waarom Je Moe Wakker Wordt (Maak Deze Fout Niet In Het Eerste Uur Van Je Dag!)
Je kunt je slaap niet los zien van je ochtend, en je ochtend niet los zien van licht. Saya en Mike ontrafelen hoe je circadiaans ritme wordt “gezet” door lichtsterkte en lichtfrequenties, en waarom dat ene kwartier na het opstaan vaak het versc...
.png)
Waarom Social Jetlag Je Energie Onderuit Haalt - Doe Dit Voor Meer Energie!
Je denkt dat je moe bent omdat je te weinig slaapt, maar wat als je vooral te onregelmatig leeft? We merken dat veel mensen zo lang draaien op lichte overprikkeling, cafeïne, stress, schermen en deadlines dat “functioneren” aanvoelt als energie...
Vertragen In Een Snelle Wereld: Uit Je Hoofd, In Je Lichaam | Kirsten Van Dessel
Altijd “goed, druk!” zeggen wanneer iemand vraagt hoe het gaat, en toch voelen dat je leegloopt? Wij praten met lichaamsgericht therapeute Kirsten over waarom zoveel mensen vastzitten in een stresscyclus waarin je vooral vanuit je hoofd leeft, ...
De Onzichtbare Regels Die Je Emoties Sturen - Leer Beter Omgaan Met Je Gevoelens | Feelings First
🎙️ Welkom bij Feelings First, een podcastreeks waarin Saya je meeneemt in de wetenschap van emotieregulatie. Ontdek waarom emoties bepalen hoe je presteert, denkt en leeft — en hoe je stap voor stap leert samenwerken met je emoties in pl...
Van Overdrive Naar Rust: Hoe Je Terug Verbindt Met Jezelf | Phara De Monie
Vertragen is geen luxe, het is een noodzakelijke tegenbeweging in een wereld die constant op ‘aan’ staat.In deze aflevering gaat Saya in gesprek met Phara De Monie (yogadocente, doctoraatsstudente en ervaringsdeskundige in neurodivergent...
Doe Dit Als Je Uit Chronische Stress Wil Geraken
Stress is niet het probleem, het is het ontbreken van herstel dat je systeem uit balans brengt.In een wereld waarin ‘druk zijn’ de norm is geworden, blijven veel mensen hangen in een constante staat van activatie. Niet omdat ze niet kunn...
De Echte Reden Waarom Je Slecht Slaapt (En Wat Je Daaraan Kan Doen) | Collin Cuenen
Slecht slapen is zelden het probleem, het is een signaal dat er iets anders niet klopt.In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast gaat Saya in gesprek met Collin Cuenen, slaapcoach die ondernemers en drukbezette mensen helpt om hun...
Welke Vrienden Verdienen Jouw Tijd? Groei Begint Bij Je Omgeving
Je groeit nooit sneller dan je omgeving, en soms is loslaten de enige manier om vooruit te komen.Je wil vooruit. Je investeert in jezelf, denkt bewuster na over je keuzes en streeft naar groei. Maar wat als je omgeving niet meebeweegt? W...
Dit Is Waarom Je Steeds Dezelfde Relatiepatronen Herhaalt (En Hoe Je Ze Doorbreekt) | Shannen Rasking
Waarom raken de kleinste discussies in je relatie je zo diep — en waarom lijken dezelfde patronen zich steeds te herhalen?In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast gaat Saya in gesprek met Shannen Rasking, systemisch relatiecoach ...
Waarom Je Slaap Niet In Bed Begint
Goed slapen begint niet wanneer je in bed ligt, maar in hoe je je dag organiseert.Veel mensen zoeken oplossingen voor slaapproblemen in de avond, terwijl de oorzaak vaak al uren eerder wordt gelegd. Onregelmatige ritmes, verkeerd lichtge...
Dit Is De Reden Waarom Je Altijd Moe Bent
Je slaapt genoeg. Je eet gezond. En toch ben je moe.Wat als je vermoeidheid geen fysiek probleem is — maar een psychologisch signaal?In deze solo-aflevering neemt Saya je mee in de psychologische kant van energie en vermoeidheid. ...
Van Perfectionisme Naar Progressie: Zo Kom Je Weer In Actie
Perfectionisme lijkt je vooruit te helpen — tot het je begint te blokkeren.In deze eerlijke solo-aflevering deelt Saya haar persoonlijke strijd met perfectionisme en de luide inner critic. Als psychologisch consulent ziet ze dagelijks ho...
Wat Je Haar Vertelt Over Je Gezondheid: De Signalen Die Je Vaak Mist | Khadija Zahnoun - Kurlz
Je haar vertelt vaak meer over je gezondheid dan je denkt. Van stress en hormonale schommelingen tot voedingstekorten: wat er in je lichaam gebeurt, zie je vaak eerst terug in je haar.In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast gaat...
Waarom Meer Wilskracht Je Energie Niet Gaat Redden
Vermoeidheid is zelden een gebrek aan discipline, het is een biologisch signaal dat je systeem uit balans is. Steeds meer mensen voelen zich chronisch moe, terwijl ze “alles juist” proberen te doen. Meer doorzetten, meer koffie, harder t...
