1% Improvement Podcast

Iedereen heeft stress. Maar wat is stress nu eigenlijk écht? In deze aflevering duiken Saya, Mike en Cara in de wereld van stress — van de oerreactie tot de overprikkelde mens anno 2025. We delen onze eigen ervaringen, wat we zelf geleerd hebben en hoe kleine keuzes elke dag opnieuw een groot verschil maken.
Ontdek:
Wat stress écht betekent — van psycho-emotionele tot fysiologische stress
Waarom ons brein en lichaam worstelen met de moderne wereld (en wat dat met seizoenen en slaap te maken heeft)
Wat insulineresistentie is en hoe het je stressreactie beïnvloedt - Hoe je stress kan aanpakken op zowel fysiologisch als psychologisch vlak
Waarom quick fixes werken… maar je blijven vasthouden op lange termijn
Onze eigen ervaringen met stress en hoe we zelf stap voor stap zijn begonnen
Waarom bewustzijn altijd de basis is
De kracht van je mindset in omgaan met druk, angst en overload
Praktische kleine stappen die jij vandaag al kunt nemen om stress te verlagen en beter te managen
🎙️ Bonus: Mike & Cara hebben een slight agree to disagree momentje 👀 👉 Wil jij leren hoe jij beter met stress kunt omgaan, zowel fysiek als mentaal?
🎁 Schrijf je GRATIS in voor ons webinar ‘Omgaan met Stress’ op 18 mei!
📩 DM ons “ECOURSE” op Instagram voor de link, of schrijf je meteen in via: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdNSVmIfRuIyjbZZW6P-tKTd09QoAIem5mEDvBFGk0BIHBKmA/viewform?usp=header
--
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod op https://onepercent-improvement.com/
Connect met ons op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/
Connect met ons op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190
Vond je het interessant? Deel deze aflevering met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Hij is terug! Xander Denys, zaakvoerder van het vernieuwde Vitology (voorheen CryoHealthclub) en bekend van Kamp Waes. In deze aflevering deelt hij hoe jij jouw gezondheid en energie radicaal kunt verbeteren – zonder drastische ingrepen.Wat als je ouder kon worden zonder keihard in te boeten op energie of gezondheid? Verwacht inzichten, tools en inspiratie om vandaag al te investeren in je energie en je toekomst.Ontdek:Hoe je je biologische leeftijd verlaagt en inzet op longevity via levensstijl en niet-invasieve therapieënDe missie achter Vitology en hun aanbod: cryotherapie, red light, hyperbare zuurstof & meerWaarom insulineresistentie jouw energieniveau saboteert (en hoe je het omdraait)Wat metabolische flexibiliteit is en hoe je je lichaam leert schakelen tussen vet- en suikerverbrandingHoe je hartritmevariabiliteit (HRV) je vertelt hoe goed je met stress omgaatWat chronische stress met je doet en hoe Xander z’n eigen cortisol-levels in balans houdtXanders eerlijke verhaal over terugvallen in oude patronen en hoe hij ermee omgaatWaarom je lichaam best tegen suikers moet kunnen, maar dat niet betekent dat je élke week moet cheatenHoe je slim de 80/20-regel toepast – zelfs op etentjesEn ja: we gaan even in op het vegan vs. carnivoor-debat 🥦🥩Welke kleine stappen jij vandaag al kunt zetten richting een gezondere, langere toekomst🎧 Zet je klaar voor een aflevering vol kennis, inspiratie en concrete acties voor jouw beste & langste leven.Aanbod Vitology: https://www.vitology.beConnect met Vitology op Instagram: https://www.instagram.com/vitology.be/--Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod op www.onepercent-improvement.comConnect met ons op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/Connect met ons op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190Vond je het interessant? Deel deze aflevering met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Voel jij je soms overweldigd, vastgelopen of zoekend naar meer balans in je leven? In deze aflevering duiken we samen met healer en quantum hypnose therapeut Ruben Pollaert in de wereld van Quantum Healing en spirituele activatie. ✨Ontdek hoe Ruben’s unieke Quantum Voyage Healing Experience (QVHE) je fysiek én mentaal kan helpen helen — zelfs als je hier nog nooit eerder mee in aanraking kwam. We verkennen:Waarom zoveel mensen vastlopen en hoe QVHE je kan helpen om diepgewortelde patronen los te laten en weer in flow te komen.Voor wie Quantum Healing Hypnosis (QHHT) en QVHE écht bedoeld zijn en hoe je weet of het iets voor jou is.Hoe QVHE verschilt van traditionele hypnose en andere healing-methodes — en waarom het vaak diepere transformaties brengt.De rol van spirituele gidsen tijdens QVHE en hoe deze helende energieën jou kunnen begeleiden naar doorbraken.Wat spirituele activaties zijn: Ruben deelt een indrukwekkend voorbeeld van een activatie die iemands leven compleet veranderde.Hoe sceptici de kracht van high energy en chakra healing kunnen ervaren, zelfs als je hoofd het (nog) niet begrijpt.Hoe blokkades en negatieve overtuigingen worden getransformeerd tijdens Ruben’s sessies.Ruben’s eigen verhaal: van de eerste keer waarop hij in aanraking kwam met QHHT tot het helingswerk dat hij vandaag doet.Zijn visie op de toekomst van healing en waarom technieken zoals QHHT en breathwork steeds meer terrein winnen in de wereld van gezondheid en welzijn.Hoe je jezelf beschermt tegen donkere entiteiten en energetische invloeden die je uit balans kunnen halen.Kleine stapjes die jij meteen kunt inzetten om je energie te balanceren en bewuster te leven.Bereid je voor op een diepgaand en tegelijkertijd praktisch gesprek dat je blik op healing, bewustzijn en energie voorgoed zal veranderen. 🌟Aanbod van Ruben: https://www.rubenpollaert.comConnect met Ruben op Instagram: https://www.instagram.com/rubenpollaert/--Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190Vond je het interessant? Deel deze aflevering met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast ontdekken we hoe ademhaling een gamechanger kan zijn voor je fysieke en mentale gezondheid. Breathwork-expert en holistisch coach Birger Van den Bussche helpt ondernemers en high performers om hun mentale en fysieke gezondheid te optimaliseren via 1-op-1 sessies, workshops en mannenretreats. Zijn aanpak? Kijken naar wat niet werkt, dit doorbreken en vervangen door krachtige technieken die wél resultaat opleveren.Wat je in deze aflevering leert:Wat holistic coaching is en hoe dit je kan helpen om meer balans te vinden.Wat breathwork precies is en waarom het zo krachtig werkt voor je mentale en fysieke gezondheid.De invloed van ademhaling op pijn, stress en angst – en hoe je dit in je voordeel kan gebruiken.Omgaan met pijn en het belang van leren zitten in discomfort.Birgers visie op het huidige systeem en de beperkingen van de mainstream maatschappij.Hoe je authentiek kan blijven in de moderne maatschappij.Het belang van broederschap onder mannen en waarom dit zo essentieel is in onze maatschappij.Birgers visie op voeding, mannelijke en vrouwelijke energie en hoe je hier balans in vindt.Praktische kleine stappen om je gezondheid en prestaties te verbeteren.Luister nu en ontdek hoe ademhaling de sleutel kan zijn tot een sterker, gezonder en evenwichtiger leven. Wil je direct aan de slag? Begin met de tips uit deze aflevering en voel het verschil. En vergeet niet je ervaring met ons te delen via sociale media!--Connect met Birger op Instagram: https://www.instagram.com/birgeryoga/Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190Vond je het interessant? Deel deze aflevering met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze nieuwste aflevering van de 1% Improvement Podcast gaan we dieper in op het ongelooflijk belangrijke, maar vaak onderschatte onderwerp van je bioritme! We geven je de tools om je bioritme te optimaliseren, zodat je je gezonder, energieker en mentaal scherper voelt – zelfs in onze drukke en hectische moderne wereld. Deze wil je absoluut niet missen!In deze aflevering krijg je:Waarom slaap en een gezond circadiaan ritme de basis zijn voor jouw succes en optimale gezondheid.Hoe je bioritme je gezondheid beïnvloedt – en wat je kunt doen om het te resetten.De waarheid achter ‘ochtend’ en ‘avondmensen’: Er is veel minder verschil dan je denkt!De impact van kunstlicht en blauw licht: Wat het doet met je slaap en energie.Kleine, maar krachtige stappen die jij kunt nemen om je bioritme te verbeteren.Deze aflevering is slechts het begin! We gaan in toekomstige afleveringen nog veel dieper in op elk onderwerp – want we zouden gerust 3 uur per onderwerp kunnen vullen.Dus, waar wacht je nog op? Luister nu en start met het verbeteren van jouw bioritme, zodat je elke dag optimaal kunt presteren!--Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190Vond je het interessant? Deel deze aflevering met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast duiken we diep in de psychologie achter gedragsverandering en persoonlijke groei. Verwacht concrete strategieën, inspirerende inzichten en zoals altijd een flinke dosis humor (en Mike als case study 😆).🔹 Doorbreek slechte gewoontes & bouw duurzame routines met de Habit Loop van James Clear (Atomic Habits). 🔹 Stel sterke doelen met de SMART-methode en ontdek waarom je WHY het verschil maakt tussen succes en opgeven. 🔹 Discipline vs. motivatie – waarom motivatie je vaak in de steek laat en discipline de sleutel is tot vooruitgang. 🔹 Zelfvertrouwen vs. eigenwaarde – het cruciale verschil en hoe je beide versterkt. 🔹 De Identity Matrix van Matthew Hussey – krijg inzicht in waar jij je zelfvertrouwen aan koppelt.🔹 Waardegericht leven – hoe je keuzes maakt die écht bij je passen en je meer voldoening geven.📖 Boekentips: ✨ Atomic Habits – James Clear ✨ Love Life – Matthew HusseyKlaar om je gewoontes, mindset en zelfvertrouwen naar een hoger niveau te tillen? 🎧 Luister nu op Spotify, YouTube of je favoriete podcast-app!-- Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/ Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190 Vond je het interessant? Deel deze aflevering met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Vandaag hebben we een fascinerende gast in de podcast: Mariëtte Sinninghe Damsté, lichaamsgerichte seksuoloog en expert in seksmoeheid. Ze helpt koppels en individuen om hun seksuele verbinding te verdiepen en meer plezier te halen uit hun liefdesleven. Dit doet ze door begeleidingen in haar praktijk maar ook door haar concept Love Bubbles, een unieke liefdesbeleving met privé wellness faciliteiten waar koppels dichter tot elkaar kunnen komen.In deze aflevering duiken we diep in thema’s zoals:🔹 Hoe je als koppel kan werken aan een sterke seksuele verbinding, zelfs bij verschillen in libido.🔹 Bestaat er zoiets als seksuele incompatibiliteit?🔹 Hoe voer je een open en eerlijke dialoog over seks met je partner zonder schaamte of ongemak?🔹 Hoe je je communicatie als koppel kan verbeteren binnen én buiten de slaapkamer.🔹 De invloed van je zelfbeeld op je seksleven en hoe je dit positief kan beïnvloeden.🔹 Ontdekken wat je zelf fijn vindt en hoe je dit kan communiceren.🔹 Hoe je meer spontaniteit en plezier in je seksleven brengt, zelfs na jaren samen.🔹 De waarheid over squirten – kan elke vrouw dit?🔹 Is porno kijken schadelijk? Wanneer wordt het problematisch?🔹 Praktische stapjes die je meteen kan toepassen om je seksuele ervaring te verdiepen, met of zonder partner.Of je nu in een relatie zit of solo op ontdekkingsreis bent, deze aflevering zit boordevol inzichten en praktische tips om je seksleven bewuster, speelser en intenser te maken. 🎧🔥👉 Luisteren maar! En laat ons weten wat je eruit meeneemt. 🎙️💬Aanbod Mariëtte: www.seksuoloogmariette.nlConnect met Mariëtte op Instagram: https://www.instagram.com/seksuoloogmariette/Love Bubbles: https://www.lovebubbles.nl/--Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190Vond je het interessant? Deel deze aflevering met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze warme en diepgaande aflevering van de 1% Improvement Podcast gaan we in gesprek met Livia Rijntalder – mentor, auteur en oprichtster van Travel Inside Healing. Livia begeleidt mensen in persoonlijke ontwikkeling op zielsniveau en helpt hen naar meer innerlijke vrijheid en verbinding, zowel met zichzelf als met anderen. Ze leert je hoe je mind, body en soul op één lijn brengt, zodat je vanuit liefde in plaats van angst of pijn kan leven.We duiken diep in:🔹 De missie van Travel Inside Healing en de kracht van energetisch werk🔹 Wat het betekent om écht in verbinding te zijn met je eigen energie🔹 Hoe je innerlijke vrijheid behoudt binnen relaties en wat een liefdevolle relatie écht inhoudt🔹 Livia's nieuwste boek ‘Samen Vrij’ – en wat ‘Samen Vrij’ in de kern betekent🔹 Wat innerlijk werk is en hoe dat er voor iedereen anders uit kan zien🔹 Welke overtuigingen en blokkades ons tegenhouden om diepe, vrije liefde te ervaren🔹 Zielsliefde, soulmates, karmische relaties én de Samen Vrij verbinding🔹 Het mysterie van dé ene soulmate – bestaat hij of zij echt?🔹 Het verschil tussen spiritueel, emotioneel en fysiek verbinden🔹 De rol van de mind-body-soul connectie in gezonde en vervullende relaties🔹 Welke kleine stappen jij kan nemen om meer naar een Samen Vrij-connectie toe te bewegenOf je nu verlangt naar meer innerlijke rust, vrijheid en verbinding of nieuwsgierig bent naar de diepere lagen van liefde en energie – deze aflevering zit vol inzichten die je hart zullen raken.✨🎧 Luister nu en ontdek hoe jij Samen Vrij kan leven!Livia's aanbod: https://www.travelinsidehealing.com/Livia's boeken:Samen vrij (2024): https://www.travelinsidehealing.com/winkel/boeken/samen-vrij/Woorden voor jou, woorden voor mij (2023): https://www.travelinsidehealing.com/winkel/boeken/gedichtenbundel/Travel Inside Healing - podcast: https://open.spotify.com/show/6gyNWd4rkX9g4GHfQB82aIConnect met Livia op Instagram: https://www.instagram.com/travelinsidehealing/--Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/ Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190 Vond je het interessant? Deel deze aflevering met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast duiken we in de kleurrijke wereld van Lego Serious Play met Jonathan Wiels, multipreneur en Lego Serious Play facilitator. Bereid je voor op een inspirerende en verrassende reis waarin we ontdekken hoe deze unieke methode niet alleen creativiteit en probleemoplossend vermogen stimuleert, maar ook persoonlijke en professionele groei bevordert.In deze aflevering leer je:🟢 Wat Lego Serious Play precies is, en wat het zo bijzonder maakt.🟡 Hoe Jonathan in aanraking kwam met deze methode, en wat hem hierin aansprak.🔵 De verschillen tussen Lego Serious Play in een privé- en zakelijke setting.🟠 Vanaf welke leeftijd Lego Serious Play geschikt is, en of zelfreflectie een vereiste is.🟣 Wat voor onverwachte en opmerkelijke resultaten deelnemers hebben ervaren.🟤 Hoe deze methode helpt bij het oplossen van complexe problemen en het stimuleren van creativiteit.🟢 Een concreet voorbeeld van een impactvolle Lego Serious Play-sessie.🟡 Welke vaardigheden deelnemers ontwikkelen tijdens een sessie.🔵 De rol van bouwen met Lego in zelfreflectie en persoonlijke groei.🟠 Hoe Lego Serious Play kan worden aangepast voor verschillende groepen en doelstellingen.🟣 Praktische tips voor je eerste Lego Serious Play-sessie.🟤 Hoe je Lego Serious Play kunt toepassen in je dagelijkse leven of werk, met kleine stappen.Jonathan’s unieke benadering en passie voor het combineren van creativiteit met reflectie zorgen ervoor dat deze aflevering je gegarandeerd aan het denken zet. Of je nu een professional bent die op zoek is naar nieuwe manieren om je team te inspireren, of gewoon nieuwsgierig bent naar hoe werken met Lego kan bijdragen aan je persoonlijke groei, deze aflevering is een must-listen!Vond je het interessant? Deel deze aflevering met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten! Jonathan’s aanbod: https://www.miracleondemand.be/ Connect met Jonathan op Instagram: https://www.instagram.com/jonathanwiels/ Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/ Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

,In deze bijzondere en persoonlijke aflevering van de 1% Improvement Podcast blikken hosts Saya, Mike & Cara terug op het afgelopen jaar (2024). We delen onze persoonlijke en team-hoogtepunten, groei, uitdagingen en inzichten. Samen reflecteren we op hoe kleine stappen écht tot grote resultaten kunnen leiden, zowel in je persoonlijke leven als binnen een team. 💪✨Waar hebben we het over?🌍 Mike's reis: van zich vast voelen zitten in België tot zijn appartement verkopen, een camper kopen en zijn vertrek in 2025 voorbereiden.💭 Limiting beliefs: wat zijn ze en hoe daag je ze uit?🫶 Vind je tribe: waarom je authentieke zelf zijn cruciaal is zodat jouw tribe jou kan vinden.🌟 Saya's transformatie: van rouw en verdriet naar een lichtere versie van zichzelf met meer energie, purpose en visie.⌛ De kracht van aanvaarden: hoe de eindigheid van het leven je leert om nú te leven en te doen wat je graag doet.🚦 Het helingsproces: de illusie dat er een einde is en hoe je jezelf steeds beter leert kennen.🏃‍♀️ Cara’s marathon-overwinning: van angsten overwinnen tot een marathon lopen in Valencia – exact 7 jaar na een MS-diagnose die haar voorspelde in een rolstoel te belanden. Een krachtige overwinning zowel fysiek als mentaal.🌈 De marathon van het leven: hoe je het zelf moet doen, maar nooit alleen.🔥 Feel the fear and do it anyway: angsten overwinnen en groeien door ze te trotseren.🚀 1% Improvement’s groei: van een podcast naar een volledig platform met community, workshops en tools voor mentale en fysieke gezondheid.🪜 Onze kleine stappen: welke tips en inzichten we meegeven aan onze luisteraars om ook jouw groei in 2024 een boost te geven.🎧 Tune in en laat je inspireren door onze verhalen, inzichten en praktische tips om ook jouw reis naar 1% dagelijkse verbetering voort te zetten! 💥Vond je het interessant? Deel deze aflevering met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!Connect met Saya op Instagram: https://www.instagram.com/sayademonie/Connect met Cara op Instagram: https://www.instagram.com/etia.health/Connect met Mike op Instagram: https://www.instagram.com/mikecuypers/ Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190