1% Improvement Podcast

In deze aflevering gaan we in gesprek met Laura Vercaemst, darmgezondheidscoach en gecertificeerd GAPS-coach.Laura specialiseert zich in No-Plant GAPS, een dierlijke, plantvrije herstelmethode voor mensen met chronische darmklachten, hormonale problemen, brainfog, en onverklaarbare vermoeidheid.
Laura vertelt niet alleen over haar professionele expertise — maar ook over haar persoonlijke transformatie: van vegan & vegetarisch eten (met chronische tekorten) naar volledig carnivoor en voor het eerst stabiele energie, mentale helderheid en perfecte bloedwaarden.
We duiken diep in:
• Wat No-Plant GAPS precies is - en voor wie het bedoeld is• Waarom je geen groenten en fruit nodig hebt en al je voedingsstoffen uit dierlijke voeding kan halen• Waarom vleesbouillon, traag gegaard vlees en orgaanvlees the real super foods zijn• Hoe darmen je brein, je stemming en je hormonen beïnvloeden• Waarom zóveel mensen brainfog, cravings en vermoeidheid hebben door verborgen darmtriggers• Hoe lang herstel duurt, wat typische reacties zijn, en waarom veel cliënten van Laura al binnen 24 uur verschil voelen• Hoe je na het GAPS-dieet opnieuw voedingsmiddelen kan introduceren• Waarom bewuste, lokaal geproduceerde dierlijke voeding duurzamer kan zijn dan je denkt• Hoe co-regulatie emotie-eten kan helpen doorbreken
Laura deelt herkenbare praktijkvoorbeelden, haar persoonlijke ervaringen en die van haar cliënten en hyperpraktische 1%-stapjes die je meteen kan toepassen — zelfs als je niet meteen 100% No-Plant GAPS wil doen.
Nieuwsgierig naar Laura’s begeleiding of recepten?Connect met Laura op Instagram
Laura's carnivoorgids: De Complete Carnivoor Gids
--
Merken die wij gebruiken en vertrouwen:• Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT• Energetica Natura - 10% korting via onze community-link• EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40
--
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod!
Connect met ons op Instagram, of op Facebook.
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
 

In deze aflevering gaan Saya en Mike in gesprek met Wouter Nelissen, holistisch therapeut, verpleegkundige en oprichter van Enerjee. Ooit werkte hij als ingenieur in de farmaceutische industrie, waar hij alles wilde begrijpen, meten en verklaren. Nu helpt hij mensen terug te landen in hun lichaam, via acupunctuur, ademwerk, yoga en coaching.
 
Zijn missie? Zachte maar krachtige tools aanreiken die stress helpen ontladen, energie terug laten stromen en innerlijk vertrouwen herstellen.
 
We praten over:
Wat acupunctuur écht doet – en waarom het véél meer is dan gewoon “een paar naaldjes”
Hoe yin/yang, meridianen en levensenergie (qi) je veerkracht en energiehuishouding mee bepalen
Het verschil tussen Westerse en Oosterse geneeskunde en hoe deze elkaar mooi kunnen aanvullen
Hoe Wouter zijn westerse kennis en oosterse wijsheid combineert tot een krachtige aanpak
Wat je lichaam je probeert te vertellen via klachten zoals stress, migraine, hormonale issues of vermoeidheid – en hoe acupunctuur, yoga & ademwerk kunnen helpen
Hoe spanning zich vastzet in je lichaam – en hoe je dit weer zachtjes kan losmaken
En: welke kleine stappen jij vandaag al kan zetten voor meer rust en balans in je systeem
Wouter deelt inspirerende voorbeelden uit de praktijk én supertoegankelijke tips om vandaag nog je energie te shiften.
Nieuwsgierig naar hoe je je lichaam weer kan vertrouwen, meer rust kunt voelen en écht aan de slag wil gaan met stressherstel van binnenuit? Dan is dit een must-listen.
Connect met Wouter:
Enerjee: www.enerjee.orgE-mail: info@enerjee.orgInstagram: @wouternelissen & @ener_jeeLinkedIn
--
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod!
Connect met ons op Instagram, of op Facebook.
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze 1% Masterclass duikt Mike dieper in een van de meest onderschatte pijlers van gezondheid: Metabole flexibiliteit— het vermogen van je lichaam om moeiteloos te schakelen tussen vet- en suikerverbranding.
Hij legt helder uit waarom zóveel mensen vandaag last hebben van vermoeidheid, energiedips, cravings en hormonale disbalans — zelfs als ze gezond eten of regelmatig bewegen.Niet omdat je “geen discipline” hebt, maar omdat je lichaam letterlijk vergeten is hoe het moet overschakelen.
In deze aflevering ontdek je:
Wat metabole flexibiliteit écht betekent – en waarom het de basis vormt van duurzame energie
Hoe continue snacks, stress en slaaptekort je metabolisme ontregelen
Waarom “minder eten en meer sporten” vaak het tegenovergestelde effect heeft
De #1 signalen dat je lichaam niet meer goed kan schakelen tussen energiebronnen
Hoe je metabole gezondheid stap voor stap kunt herstellen via voeding, beweging, slaap en stressmanagement
Kleine stappen die jij vandaag al kan zetten om je metabole flexibiliteit terug te winnen en meer energie te hebben!
Verwacht een aflevering vol wetenschap, praktijkvoorbeelden en toepasbare adviezen die je meteen kan integreren - zonder extreme diëten of quick fixes.
Wil je weten hoe metabool flexibel jouw lichaam is?Doe dan hier de gratis metabole quiz!Of schrijf je via deze weg in voor ons traject ‘Van Moe naar Moeiteloos Energiek’, waarin we je stap voor stap begeleiden naar stabiele energie, veerkracht en rust.
--
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod!
Connect met ons op Instagram, of op Facebook.
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze aflevering ontvangen Saya en Mike klinisch psychologe Lore Dewilde: expert in eetproblematieken, lichaamsbeeld en trauma bij kinderen en jongeren. Lore werkt zowel in een pediatrisch obesitascentrum als in haar eigen praktijk, en maakt deel uit van het team van This is JAJA.
 
We gaan in gesprek over:
Het verschil tussen eetstoornissen en bredere eetproblematieken
Waarom erkenning zó belangrijk is, en waarom schaamte vaak alles blokkeert
Hoe disfunctioneel eetgedrag een beschermingsmechanisme kan zijn (controle, aandacht, veiligheid)
Wat trauma-informed werken concreet inhoudt, en waarom praten niet genoeg is
Hoe creatieve en lichaamsgerichte tools kunnen helpen om emoties te reguleren
De realiteit achter obesitas: genetica, levensgebeurtenissen, chronische stress – en waarom BMI vaak misleidend is
De rol van cultuur, schoonheidsidealen en sociale media in hoe we ons lichaam bekijken
En waarom duurzame verandering vertrekt vanuit veiligheid, mildheid en samenwerking
Kleine stappen waar jij vandaag al mee kan beginnen om je eetgedrag en lichaamsbeeld te verbeteren
Connect met Lore:
Instagram
LinkedIN
E-mail: lore.praktijk@gmail.com
This is JaJa
🎁 Winactie met This is JAJA!
Samen met This is JAJA geven we 4 tickets weg voor hun online summit op 23 & 24 oktober, met 8 therapeuten en experten die hun kennis delen in 13 interactieve workshops.
🎟 Wil jij GRATIS deelnemen?
Comment “JAJA” op onze Instagram-post of ga rechtstreeks via deze link!
--
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod!
Connect met ons op Instagram, of op Facebook.
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze speciale aflevering nemen Saya & Mike je mee vanuit Mike’s camper in Valencia — een eerlijke, praktische talk over hoe kleine dagelijkse keuzes je leven kunnen veranderen.
Ze delen hun persoonlijke reis van ongezonde gewoontes, onregelmatige shiften en fastfood naar een routine die energie, rust en balans brengt.Geen quick fixes, maar duurzame micro-stappen die écht werken.
✨ In deze aflevering ontdek je:• Waarom kleine veranderingen (zoals een vast slaapritme of dagelijkse stappen) meer impact hebben dan extreme diëten en je leven 180° proberen omgooien• Hoe een goede nachtrust start bij simpele gewoontes: verluchten, GSM buiten de kamer, vaste waak- en slaapuren• Waarom variatie in voeding en voldoende eiwitten cruciaal zijn voor energie en darmgezondheid• Wat langdurig zitten met je gezondheid doet - en hoe je die vicieuze cirkel doorbreekt• Waarom shiften en nachtritmes je gezondheid ondermijnen• Hoe de juiste vrienden of community het verschil maken tussen opgeven en volhouden
🎧 Verwacht een aflevering vol real talk over groei, gewoontes en gezondheid - met herkenbare verhalen, nuchtere inzichten en concrete tips die je vandaag al kunt toepassen.
--
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod!
Connect met ons op Instagram, of op Facebook.
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

✨ Zin in een dag vol groei, connectie en inspiratie?
Op zondag 5 oktober is er opnieuw de 1% Improvement Day – onze derde editie! Een dag vol nieuwe workshops rond gezondheid, stress, ademhaling, voeding, emotieregulatie & meer – samen met gelijkgestemden in de prachtige Verscholen Tuin (Deurne).
🔒 Plaatsen zijn beperkt – schrijf je hier in op de wachtlijst en wees er als eerste bij!
In deze aflevering nemen Mike en Cara je mee in de wereld van metabole gezondheid. Ze leggen uit wat metabole flexibiliteit is - het vermogen van je lichaam om soepel te schakelen tussen suiker- en vetverbranding - en waarom zoveel mensen vastlopen in chronische suikerverbranding.
Je leert o.a.:• Welke signalen wijzen op een verstoorde metabole gezondheid (cravings, snel ‘hangry’, concentratieverlies)• De rol van leptine en hoe leptineresistentie kan leiden tot constante honger• Waarom eiwit en een goede verdeling in macronutriënten de sleutel zijn voor energie, verzadiging en herstel• Praktische voedingsstrategieën: van intermittent fasting tot carb backloading• Hoe slaap en je circadiaans ritme je bloedsuiker en spijsvertering beïnvloeden• Waarom variatie in voeding en krachttraining je metabolisme versterken• De impact van stress en waarom stressmanagement onmisbaar is• Kleine, haalbare stappen die je vandaag al kan toepassen om je metabole gezondheid te verbeteren
🎧 Verwacht een aflevering vol inzichten, praktijkvoorbeelden en toepasbare adviezen die je helpen om van energiecrashes en cravings naar een stabiel, veerkrachtig energiesysteem te gaan.
Wil je weten hoe flexibel jouw energie­systeem écht is?Doe de gratis metabole quiz en ontdek hoe het gesteld is met jouw metabole gezondheid!
Ben je het beu om constant moe te zijn? Wil je meer energie en concrete tools voor duurzame verandering? Heb je al vanalles geprobeerd maar lijkt niets te werken?
Dan is ons traject “Van Moe naar Moeiteloos Energiek” wellicht iets voor jou. Dit persoonlijk begeleid traject start op zondag 2 november. Schrijf je nu in op de wachtlijst en wees er als eerste bij!
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod!
Connect met ons op Instagram, of op Facebook.
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

✨ Zin in een dag vol groei, connectie en inspiratie?
Op zondag 5 oktober is er opnieuw de 1% Improvement Day – onze derde editie! Een dag vol nieuwe workshops rond gezondheid, stress, ademhaling, voeding, emotieregulatie & meer – samen met gelijkgestemden in de prachtige Verscholen Tuin (Deurne).
🔒 Plaatsen zijn beperkt – schrijf je hier in op de wachtlijst en wees er als eerste bij!
In deze solo-aflevering neemt Saya je mee in een thema waar we allemaal vroeg of laat mee worstelen: de innerlijke criticus. Je weet wel, dat stemmetje dat zegt dat je niet goed genoeg bent, dat anderen beter bezig zijn, of dat je jezelf weer belachelijk hebt gemaakt.
Saya deelt:– wat de functie is van die innerlijke criticus (spoiler: hij bedoelt het vaak goed);– hoe je via defusie leert om afstand te nemen van die stem, zonder ermee te vechten;– waarom het helpt om je inner critic een naam te geven;– en hoe je ruimte kan creëren om te kiezen wie jij wil zijn, los van dat stemmetje.
✨ Op zondag 5 oktober gaan we hier samen mee aan de slag tijdens de 1% Improvement Day Retreat. Cara begeleidt er een diepgaande workshop rond de innerlijke criticus, én we doen ook sessies over emotieregulatie, voeding, connectie en kleine stappen die blijvend verschil maken.
👉 Inschrijvingen zijn vanaf vandaag open! De plaatsen zijn beperkt en vorige edities zaten snel vol. Claim hier je plek!
🎧 Luister mee, en ontdek dat je inner critic niet weg hoeft… maar wél op de achterbank mag.
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod!
Connect met ons op Instagram, of op Facebook.
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

✨ Zin in een dag vol groei, connectie en inspiratie?
Op zondag 5 oktober is er opnieuw de 1% Improvement Day – onze derde editie! Een dag vol nieuwe workshops rond gezondheid, stress, ademhaling, voeding, emotieregulatie & meer – samen met gelijkgestemden in de prachtige Verscholen Tuin (Deurne).
🔒 Plaatsen zijn beperkt – schrijf je hier in op de wachtlijst en wees er als eerste bij!
In deze aflevering ontvangen Saya & Cara opnieuw Kyo Desmedt – dit keer om dieper in te gaan op haar werk met transformational cupping.Geen snijtechnieken of extreme methodes, maar een zachte vorm van cupping die met glazen cups en pompjes ruimte creëert in zowel je lichaam als je emoties.
We hebben het open en eerlijk over:• Wat transformational cupping precies is – en hoe het verschilt van traditionele cupping & wetcupping• Hoe het fysiek diepere weefsels losmaakt én emotionele blokkades kan vrijgeven• Wat hart- en levermeridianen ons vertellen over thema’s zoals woede, frustratie, verdriet of schaamte• Waarom er vaak emoties vrijkomen tijdens een sessie en hoe Kyo dat begeleidt• Het belang van integratie: stilstaan, ademen en voelen in plaats van meteen door te gaan naar het volgende doel• Hoe cupping samenwerkt met voeding, beweging, hydratatie en littekenbehandeling• Praktische adviezen na een sessie: ademhaling, rust nemen, bewust voelen, knuffelen & oxytocine• De connectie tussen emoties, hormonen & menstruatie – en waarom huilen soms letterlijk helend is• Waarom cupping ondersteunend is, maar nooit een vervanging van training of structurele veranderingen• Kleine stappen die jij vandaag al kan nemen voor meer ontspanning en ruimte in je systeem
Van het loslaten van spanning en littekenweefsel tot het openen van emotionele patronen — Kyo deelt hoe transformational cupping lichaam én geest kan ondersteunen.
Kyo Desmedt:
- Aanbod- Instagram
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod!
Connect met ons op Instagram, of op Facebook.
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

✨ Zin in een dag vol groei, connectie en inspiratie?
Op zondag 5 oktober is er opnieuw de 1% Improvement Day – onze derde editie! Een dag vol nieuwe workshops rond gezondheid, stress, ademhaling, voeding, emotieregulatie & meer – samen met gelijkgestemden in de prachtige Verscholen Tuin (Deurne).
🔒 Plaatsen zijn beperkt – schrijf je hier in op de wachtlijst en wees er als eerste bij!
Wil jij leren hoe je stress écht aanpakt – zonder je hele leven om te gooien?
Als je je energieker, meer gefocust en in balans wil voelen, dan is deze aflevering voor jou!
In deze aflevering duiken Mike en Saya in de biologie achter stress – en waarom je lichaam soms in een vicieuze cirkel belandt waarin spanning, vermoeidheid en cravings je dag bepalen.
We hebben het over:• Hoe je stresssysteem is geëvolueerd om je te beschermen – en waarom dat nu vaak tegen je werkt• Signalen dat je lichaam in een chronische stressmodus zit (en hoe je ze herkent)• Hoe intermittent living kan helpen om je lichaam weerbaarder te maken tegen stress• Hoe je stressprikkels in je voordeel kan laten werken• Met welke kleine, haalbare stappen je kan beginnen om je systeem terug in balans te brengen
🎟 Op zondag 5 oktober is het weer zover: de derde editie van onze 1% Improvement Day!Een dag vol connectie, verdieping en energie — samen met gelijkgestemden die net als jij willen groeien, vertragen én bijleren.🌱 Verwacht workshops over stress, ademhaling, voeding, emotieregulatie, functionele paddenstoelen en meer.💫 Ook als je er al eerder bij was: deze editie wordt minstens even waardevol — met nieuwe inhoud, nieuwe energie én vertrouwde sfeer.🔒 Plaatsen zijn beperkt en de vorige edities waren snel uitverkocht, dus: zet je hier op de wachtlijst om als eerste je plek te kunnen reserveren zodra de inschrijvingen openen.
Ontdek ons volledige 1% aanbod!Connect met ons op InstagramOf op Facebook
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.
Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

🎟 Op zondag 5 oktober is het weer zover: de derde editie van onze 1% Improvement Day!Een dag vol connectie, verdieping en energie — samen met gelijkgestemden die net als jij willen groeien, vertragen én bijleren.We keren terug naar De Verscholen Tuin, uiteraard samen met Steven, voor nieuwe workshops rond stress, ademhaling, voeding, emotieregulatie, functionele paddenstoelen en meer.
🌱 Verwacht inspiratie, beweging, rust en vooral: kleine stappen die het verschil maken.💫 Ook als je er al eerder bij was: deze editie wordt minstens even waardevol — met nieuwe inhoud, nieuwe energie én vertrouwde sfeer.🔒 Plaatsen zijn beperkt en de vorige edities waren snel uitverkocht, dus:
👉 Zet je nú op de wachtlijst om als eerste je plek te kunnen reserveren zodra de inschrijvingen openen!📅 Wij kunnen alvast niet wachten - hopelijk jij ook niet! Tot binnenkort?
In deze aflevering schuift een bekende én geliefde stem opnieuw aan tafel: Steven Beyers, oprichter van Namasteven en zijn gloednieuwe bedrijf Fungtional.
Deze keer duiken we niet in psychedelische paddenstoelen, maar in hun nuchtere broertjes:Reishi, Lion’s Mane, Cordyceps, Turkey Tail…Niet zweverig. Wel wetenschappelijk onderbouwd.
We hebben het over:• Waarom deze paddenstoelen in China & Japan dagelijkse kost zijn – en wij nog denken dat het “alternatief” is• Hoe Steven zijn gezondheid, focus en veerkracht ondersteunt als ondernemer en papa• Het effect van emoties op je immuunsysteem: wat je niet verwerkt, blijft vastzitten• De link tussen fungi en auto-immuunziekten, energie, herstel & hormonale balans• Kleine stappen die jij vandaag nog kan zetten om gezonder te functioneren — op jouw tempo, in jouw ritme
🎧 Een open, praktische én inspirerende aflevering voor iedereen die voelt:"Het mag lichter. Ik wil beter zorgen voor mijn energie, mijn gezondheid, mijn systeem."
🎁 En als extraatje: met de code ONEPERCENT krijg je 10% korting op alle producten van Fungtional 
Aanbod FungtionalConnect met Fungtional op Instagram.Aanbod Steven Connect met Steven op Instagram.
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod!
Connect met ons op Instagram: @onepercent_improvementOf op Facebook: 1% Improvement
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!