1% Improvement Podcast

Je functioneert. Je leven loopt. En toch… blijven die stille “wat als?”-gedachten terugkomen.Wat als je toen een andere keuze had gemaakt? Wat als je was gebleven — of net was weggegaan?
In deze aflevering neemt Saya je mee in het mechanisme achter wat-als-denken. Niet als iets wat je moet controleren of wegduwen, maar als een signaal van iets dat innerlijk nog geen plek heeft gekregen. Dit is geen aflevering over mindset-trucjes, maar over hoe je brein en je emoties écht werken — en waarom rationeel begrijpen vaak niet genoeg is.
Deze aflevering is bijzonder relevant als je:
al veel innerlijk werk hebt gedaan
“goed functioneert”, maar toch blijft vastlopen in gedachten over het verleden
merkt dat rust in het hier en nu soms moeilijk bereikbaar is
In deze aflevering leer je:
waarom wat-als-denken zelden gewoon “piekeren” is
hoe onverwerkte emoties zich vermommen als gedachten
het verschil tussen rationele acceptatie en emotionele afronding
waarom emoties geen logica volgen, maar ervaring
hoe unfinished business energie blijft vragen — zelfs jaren later
welke vraag je wél helpt als je vastzit in het verleden
hoe je minder in je hoofd en meer in je lichaam kunt zakken
wat echte innerlijke afronding vraagt (en wat niet)
Deze aflevering plant geen snelle oplossing, maar wel een zaadje.Eentje dat je uitnodigt om niet te analyseren, maar te ontmoeten — met mildheid, veiligheid en respect voor je tempo.
--
Connect met Saya | Instagram
Boek een intake bij Saya | Psychologische consultaties
--
Merken die wij gebruiken en vertrouwen:• Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op https://fungtional.be/• Energetica Natura - 10% korting via onze community-link• EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40
--
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod!
Connect met ons op Instagram, of op Facebook.
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Je ochtend hoeft niet perfect te zijn om wél te werken.Maar de meeste ochtendroutines die je online ziet, houden geen rekening met de realiteit waarin jij leeft.
In deze solo-aflevering deelt Mike een eerlijk en onderbouwd perspectief op ochtendroutines in een niet-ideale wereld: vroeg opstaan, donkerte, kinderen, verkeer, schermen en kunstlicht. Geen magische checklist, geen ‘5 AM club’-dogma — wel biologie, context en haalbare keuzes.
 Hoe zorg je goed voor je energie en focus, als je ochtend biologisch gezien eigenlijk al tegenwerkt?
Deze aflevering is relevant voor iedereen die ’s ochtends vaak vermoeid, gejaagd of overprikkeld start — en zich afvraagt of het probleem wel écht hun discipline is.
In deze aflevering leer je:
Waarom vroeg opstaan vóór zonsopgang niet vanzelfsprekend is voor je lichaam
Hoe moderne prikkels (licht, schermen, cafeïne, geluid) je circadiane ritme verstoren
Waarom “damage control” vaak effectiever is dan streven naar een perfecte routine
Praktische richtlijnen voor:
warm vs. fel licht in de ochtend
wanneer een SAD-lamp wél of niet zinvol is
het verschil tussen rood licht en red-light-therapie
schermgebruik in het eerste uur van je dag
korte bewegingsprikkels die echt iets doen
de juiste timing van cafeïne
Een goede ochtendroutine is geen test of ritueel. Het is een reeks kleine, realistische keuzes die je systeem ondersteunen — in de wereld waarin je nu leeft.
--
Merken die wij gebruiken en vertrouwen:• Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op https://fungtional.be/• Energetica Natura - 10% korting via onze community-link• EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40
--
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod!
Connect met ons op Instagram, of op Facebook.
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Wat gebeurt er écht in je lichaam nadat je stopt met hormonale anticonceptie — en hoe bereid je je zo goed mogelijk voor op een gezonde zwangerschap?
In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast gaan Saya en Mike opnieuw in gesprek met Axelle Wilssens, Female Health Coach en oprichtster van Hormone Harmony. Dit is deel 2 van hun gesprek, waarin we dieper ingaan op de preconceptiefase, zwangerschap en de levensstijlkeuzes die daarin het grootste verschil maken.
Axelle legt uit waarom het cruciaal is om je lichaam voldoende tijd te geven na het stoppen met de pil — idealiter minstens zes maanden, en liever langer. Die periode helpt om tekorten aan te vullen, je cyclus te begrijpen en je vruchtbaarheid op een duurzame manier te ondersteunen. We bespreken welke voedingsstoffen vaak uitgeput raken na hormonale anticonceptie en waarom omega-3 en choline zo belangrijk zijn voor zowel moeder als baby.
Daarnaast deelt Axelle haar persoonlijke ervaring met zwangerschap en laat ze zien waarom cravings geen zwakte zijn, maar signalen van wat je lichaam en je baby nodig hebben. Voeding, supplementen, wat je beter wel en niet doet tijdens de zwangerschap — het komt allemaal concreet en toepasbaar aan bod.
Ook kijken we verder dan voeding alleen. Mentale, sociale en maatschappelijke factoren spelen een grote rol in hoe vrouwen deze fase ervaren. Van slaap en stress tot training, partnersteun, zorgverleners en de realiteit van ouderschapsverlof en opvang: deze aflevering legt bloot waar veel vrouwen tegenaan lopen — en hoe je daar bewuster mee om kan gaan.
In deze aflevering bespreken we onder andere:
Wat er in je lichaam gebeurt na het stoppen met hormonale anticonceptie
Waarom minimaal zes maanden voorbereiding je vruchtbaarheid kan ondersteunen
Veelvoorkomende tekorten na de pil (zoals zink, selenium, vitamine E en ijzer)
Het belang van omega-3 en choline voor de ontwikkeling van je baby
Waarom cravings vaak waardevolle signalen zijn
De rol van slaap, stress, bioritme en training bij een actieve kinderwens
Hoe partnersteun, community en zorgverleners die luisteren het verschil maken
Maatschappelijke spanningsvelden rond ouderschapsverlof en vroege opvang
Praktische, haalbare stappen richting een gezonde preconceptie — 1% tegelijk
Een eerlijke, praktische aflevering voor vrouwen die bewust, geïnformeerd en met vertrouwen willen toewerken naar een zwangerschap — zonder quick fixes, maar met respect voor hun lichaam.
--
Axelle | Instagram
Hormone Harmony | Instagram
Hormone Harmony | Website
--
Merken die wij gebruiken en vertrouwen:• Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op https://fungtional.be/• Energetica Natura - 10% korting via onze community-link• EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40
--
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod!
Connect met ons op Instagram, of op Facebook.
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze langverwachte aflevering gaat Saya samen met gast Simeon Van der Hoeven diep in op een holistische, lichaamsgerichte benadering van heling - weg van quick fixes en mentale omwegen, terug naar veiligheid, integriteit en échte belichaming.
Simeon is oprichter van de Enrootment Method en creator van Visionary Healing Art. Hij deelt waarom veel populaire self-helpmethodes onbedoeld tekortschieten: de focus ligt vaak op snelle doorbraken, terwijl veiligheid, ethiek, consent en zenuwstelselregulatie onderbelicht blijven. Enrootment vertrekt vanuit een fundamenteel ander uitgangspunt: de mens is niet kapot, maar heel - en heling gebeurt wanneer lichaam en bewustzijn opnieuw samenwerken.
We spreken over embodiment als sleutel tot duurzame verandering, en over wat het betekent om écht te “rooten”: gronding, stabiel kunnen blijven staan in wat zich op dat moment aandient en alles ten diepste kunnen voelen - positief én negatief. Simeon legt uit hoe mentale inzichten pas waarde krijgen wanneer ze in het lichaam geïntegreerd worden, en hoe somatisch lichaamswerk kan helpen bij trauma, stress en chronische spanning - stap voor stap, gedoseerd en veilig.
In deze aflevering leer je:
Hoe het lichaam signalen geeft via ademhaling, spierspanning en beschermingspatronen
Waarom dosering, containment en consent cruciaal zijn in lichaamswerk
Wat de kracht is van non-duale therapie
De opbouw van een Enrootment sessie en wat een practitioner veilig maakt
De valkuilen van spiritual bypassing, savior-complexen en facilitators die zelf nog niet doorvoeld hebben wat ze aanbieden
Waarom “practice what you preach” geen slogan is, maar een ethische vereiste voor (Enrootment) practitioners
Daarnaast deelt Simeon kleine integratie-oefeningen voor thuis: vertragen, voelen en aanwezig zijn in alledaagse momenten, zonder er een extra to-do van te maken.
Ook hoor je meer over de Enrootment-opleiding, de community van practitioners, de aankomende self-practice course en hoe je via de practitioner-directory lokale ondersteuning kan vinden.
Een eerlijke, diepgaande aflevering over heling als gradueel proces - waarin veiligheid, vertraging en integriteit geen obstakels zijn, maar de basis.--
Connect met Simeon Van der Hoeven op InstagramAanbod Simeon:Instagram @rootedself | @enrootmentmethod | @simeonvanderhoevenWebsite Enrootment: www.enrootmentmethod.comWebsite Simeon: www.simeonvanderhoeven.com
--
Merken die wij gebruiken en vertrouwen:• Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op https://fungtional.be/• Energetica Natura - 10% korting via onze community-link• EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40
--
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod!
Connect met ons op Instagram, of op Facebook.
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Verandering klinkt vaak logisch. Je weet wat goed voor je is.En toch… voelt het soms zwaar, rauw of zelfs verdrietig.
In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast belicht host Saya een kant van gedrags- en levensstijlverandering die zelden wordt benoemd: Rouw om een vroegere versie van jezelf. Want echte verandering gaat niet alleen over nieuwe routines of betere keuzes — het vraagt ook afscheid van identiteit, veiligheid en oude copingmechanismen die je ooit hebben beschermd.
Saya neemt je mee in een eerlijk en persoonlijk gesprek over waarom weerstand niet betekent dat je faalt, maar vaak juist dat een deel van jou loyaal is aan wie je was. Ze spreekt over de spanning tussen ratio en emotie, de zogeheten liminale fase waarin je niet meer bent wie je was maar je nieuwe zelf nog onwennig voelt, en waarom mildheid en compassie essentieel zijn in dit proces.
Aan de hand van persoonlijke voorbeelden — waaronder veranderingen die zowel zijzelf als Mike hebben doorgemaakt — laat ze zien hoe universeel dit thema is. Je krijgt praktische inzichten zoals:
waarom discipline gevoelens niet kan wegduwen
hoe je ruimte kunt geven aan rouw zonder erin vast te blijven
welke vraag je kunt stellen wanneer weerstand opkomt
en waarom ambivalentie volkomen normaal is: verlangen naar groei én heimwee naar vroeger kunnen naast elkaar bestaan
Deze aflevering is een uitnodiging om zachter te worden voor jezelf.Niet harder duwen, maar dieper begrijpen.
--
✨ Nieuw binnen 1% ImprovementVanaf januari 2026 breiden we ons aanbod uit met online counseling, speciaal voor wie ondersteuning zoekt bij de emotionele kant van verandering.Denk aan omgaan met weerstand, rouw om oude versies van jezelf en het navigeren van grote transities — met zachtheid, helderheid en begeleiding.
👉 Stay tuned voor meer info via onze website en Instagram — binnenkort delen we alle details.
--
Connect met Saya op InstagramOntdek Saya's aanbod
--
Merken die wij gebruiken en vertrouwen:• Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op https://fungtional.be/• Energetica Natura - 10% korting via onze community-link• EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40
--
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod!
Connect met ons op Instagram, of op Facebook.
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze aflevering ontvangt Saya holistisch lichaamsgericht (trauma)therapeut Kirsten Van Dessel. Van een moeilijke jeugd tot aanhoudende mentale en fysieke klachten: Kirsten vertelt hoe deze ervaringen haar op het pad brachten van lichaamswerk — en hoe ze leerde dat heling pas mogelijk is als je luistert naar je lichaam.
We gaan dieper in op:
• Wat embodiment écht betekent en hoe je merkt dat je niet in je lichaam zit• Hoe fysieke klachten vaak wijzen op onverwerkte emoties of trauma• Praktische tools zoals Enrootment, Reiki, cupping, Sedona en creatieve expressie• Waarom het reguleren van woede en verdriet essentieel is voor heling• Kleine stappen die je helpen zakken, loslaten en thuiskomen bij jezelf
We bespreken hoe je opnieuw vertrouwen kan bouwen in je lichaam, hoe kleine gewoontes (zoals schudden, bewegen of bewust ademen) helend kunnen zijn, en wat therapie in realiteit inhoudt: geen quick fix, maar een proces van mildheid, openheid en de donkere stukken in jezelf durven aankijken.
Deze aflevering is voor iedereen die geïnteresseerd is in een holistische kijk op gezondheid, stressregulatie, trauma en het lichaam als ingang tot mentale balans.
Connect met Kirsten op Instagram of op Facebook
Ontdek het aanbod van Kirsten via:
Omnia Heling
Puur Zuid
Yoga Studio Surya
Studio Pili
--
Merken die wij gebruiken en vertrouwen:• Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op: fungtional.be• Energetica Natura - 10% korting via onze community-link• EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40
--
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod!
Connect met ons op Instagram, of op Facebook.
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
 

In deze aflevering ontvangen Saya en Mike empowerment coach Nell Bauduin. Nell deelt hoe haar persoonlijke zoektocht leidde tot een duurzame, holistische benadering waarin lichaam, geest en intuïtie samenwerken. 
We gaan in gesprek over:
Hoe empowerment er uitziet en wat er gebeurt als je terug in je kracht komt te staan
Waarom verandering in je leven begint bij verandering in je binnenwereld
De valkuil van steeds meer willen en hoe je meer in het Nu kan zijn
Wat het écht betekent om succesvol te zijn
Het verschil tussen mannelijke en vrouwelijke energie - en hoe je via kleine rituelen balans brengt in de twee
Waarom het voor vrouwen nog belangrijker is om mannelijke en vrouwelijke energie te balanceren
Nell's “Inner Voice Triangle Method”: hoe je je innerlijke kind, criticus en wijsheid in dialoog brengt
Kleine stappen die jij vandaag nog kan zetten om je meer empowered te voelen
Connect met Nell op InstagramOf check haar Inner Voice Triangle Method!
--
Merken die wij gebruiken en vertrouwen:• Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op https://fungtional.be/• Energetica Natura - 10% korting via onze community-link• EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40
--
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod!
Connect met ons op Instagram, of op Facebook.
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze aflevering gaan we in gesprek met Laura Vercaemst, darmgezondheidscoach en gecertificeerd GAPS-coach.Laura specialiseert zich in No-Plant GAPS, een dierlijke, plantvrije herstelmethode voor mensen met chronische darmklachten, hormonale problemen, brainfog, en onverklaarbare vermoeidheid.
Laura vertelt niet alleen over haar professionele expertise — maar ook over haar persoonlijke transformatie: van vegan & vegetarisch eten (met chronische tekorten) naar volledig carnivoor en voor het eerst stabiele energie, mentale helderheid en perfecte bloedwaarden.
We duiken diep in:
• Wat No-Plant GAPS precies is - en voor wie het bedoeld is• Waarom je geen groenten en fruit nodig hebt en al je voedingsstoffen uit dierlijke voeding kan halen• Waarom vleesbouillon, traag gegaard vlees en orgaanvlees the real super foods zijn• Hoe darmen je brein, je stemming en je hormonen beïnvloeden• Waarom zóveel mensen brainfog, cravings en vermoeidheid hebben door verborgen darmtriggers• Hoe lang herstel duurt, wat typische reacties zijn, en waarom veel cliënten van Laura al binnen 24 uur verschil voelen• Hoe je na het GAPS-dieet opnieuw voedingsmiddelen kan introduceren• Waarom bewuste, lokaal geproduceerde dierlijke voeding duurzamer kan zijn dan je denkt• Hoe co-regulatie emotie-eten kan helpen doorbreken
Laura deelt herkenbare praktijkvoorbeelden, haar persoonlijke ervaringen en die van haar cliënten en hyperpraktische 1%-stapjes die je meteen kan toepassen — zelfs als je niet meteen 100% No-Plant GAPS wil doen.
Nieuwsgierig naar Laura’s begeleiding of recepten?Connect met Laura op Instagram
Laura's carnivoorgids: De Complete Carnivoor Gids
--
Merken die wij gebruiken en vertrouwen:• Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT• Energetica Natura - 10% korting via onze community-link• EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40
--
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod!
Connect met ons op Instagram, of op Facebook.
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
 

In deze aflevering gaan Saya en Mike in gesprek met Wouter Nelissen, holistisch therapeut, verpleegkundige en oprichter van Enerjee. Ooit werkte hij als ingenieur in de farmaceutische industrie, waar hij alles wilde begrijpen, meten en verklaren. Nu helpt hij mensen terug te landen in hun lichaam, via acupunctuur, ademwerk, yoga en coaching.
 
Zijn missie? Zachte maar krachtige tools aanreiken die stress helpen ontladen, energie terug laten stromen en innerlijk vertrouwen herstellen.
 
We praten over:
Wat acupunctuur écht doet – en waarom het véél meer is dan gewoon “een paar naaldjes”
Hoe yin/yang, meridianen en levensenergie (qi) je veerkracht en energiehuishouding mee bepalen
Het verschil tussen Westerse en Oosterse geneeskunde en hoe deze elkaar mooi kunnen aanvullen
Hoe Wouter zijn westerse kennis en oosterse wijsheid combineert tot een krachtige aanpak
Wat je lichaam je probeert te vertellen via klachten zoals stress, migraine, hormonale issues of vermoeidheid – en hoe acupunctuur, yoga & ademwerk kunnen helpen
Hoe spanning zich vastzet in je lichaam – en hoe je dit weer zachtjes kan losmaken
En: welke kleine stappen jij vandaag al kan zetten voor meer rust en balans in je systeem
Wouter deelt inspirerende voorbeelden uit de praktijk én supertoegankelijke tips om vandaag nog je energie te shiften.
Nieuwsgierig naar hoe je je lichaam weer kan vertrouwen, meer rust kunt voelen en écht aan de slag wil gaan met stressherstel van binnenuit? Dan is dit een must-listen.
Connect met Wouter:
Enerjee: www.enerjee.orgE-mail: info@enerjee.orgInstagram: @wouternelissen & @ener_jeeLinkedIn
--
Merken die wij gebruiken en vertrouwen:• Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT• Energetica Natura - 10% korting via onze community-link• EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40
--
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod!
Connect met ons op Instagram, of op Facebook.
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze 1% Masterclass duikt Mike dieper in een van de meest onderschatte pijlers van gezondheid: Metabole flexibiliteit— het vermogen van je lichaam om moeiteloos te schakelen tussen vet- en suikerverbranding.
Hij legt helder uit waarom zóveel mensen vandaag last hebben van vermoeidheid, energiedips, cravings en hormonale disbalans — zelfs als ze gezond eten of regelmatig bewegen.Niet omdat je “geen discipline” hebt, maar omdat je lichaam letterlijk vergeten is hoe het moet overschakelen.
In deze aflevering ontdek je:
Wat metabole flexibiliteit écht betekent – en waarom het de basis vormt van duurzame energie
Hoe continue snacks, stress en slaaptekort je metabolisme ontregelen
Waarom “minder eten en meer sporten” vaak het tegenovergestelde effect heeft
De #1 signalen dat je lichaam niet meer goed kan schakelen tussen energiebronnen
Hoe je metabole gezondheid stap voor stap kunt herstellen via voeding, beweging, slaap en stressmanagement
Kleine stappen die jij vandaag al kan zetten om je metabole flexibiliteit terug te winnen en meer energie te hebben!
Verwacht een aflevering vol wetenschap, praktijkvoorbeelden en toepasbare adviezen die je meteen kan integreren - zonder extreme diëten of quick fixes.
Wil je weten hoe metabool flexibel jouw lichaam is?Doe dan hier de gratis metabole quiz!Of schrijf je via deze weg in voor ons traject ‘Van Moe naar Moeiteloos Energiek’, waarin we je stap voor stap begeleiden naar stabiele energie, veerkracht en rust.
--
Merken die wij gebruiken en vertrouwen:• Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT• Energetica Natura - 10% korting via onze community-link• EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40
--
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod!
Connect met ons op Instagram, of op Facebook.
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!