1% Improvement Podcast

Verandering klinkt vaak logisch. Je weet wat goed voor je is.En toch… voelt het soms zwaar, rauw of zelfs verdrietig.
In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast belicht host Saya een kant van gedrags- en levensstijlverandering die zelden wordt benoemd: Rouw om een vroegere versie van jezelf. Want echte verandering gaat niet alleen over nieuwe routines of betere keuzes — het vraagt ook afscheid van identiteit, veiligheid en oude copingmechanismen die je ooit hebben beschermd.
Saya neemt je mee in een eerlijk en persoonlijk gesprek over waarom weerstand niet betekent dat je faalt, maar vaak juist dat een deel van jou loyaal is aan wie je was. Ze spreekt over de spanning tussen ratio en emotie, de zogeheten liminale fase waarin je niet meer bent wie je was maar je nieuwe zelf nog onwennig voelt, en waarom mildheid en compassie essentieel zijn in dit proces.
Aan de hand van persoonlijke voorbeelden — waaronder veranderingen die zowel zijzelf als Mike hebben doorgemaakt — laat ze zien hoe universeel dit thema is. Je krijgt praktische inzichten zoals:
waarom discipline gevoelens niet kan wegduwen
hoe je ruimte kunt geven aan rouw zonder erin vast te blijven
welke vraag je kunt stellen wanneer weerstand opkomt
en waarom ambivalentie volkomen normaal is: verlangen naar groei én heimwee naar vroeger kunnen naast elkaar bestaan
Deze aflevering is een uitnodiging om zachter te worden voor jezelf.Niet harder duwen, maar dieper begrijpen.
--
✨ Nieuw binnen 1% ImprovementVanaf januari 2026 breiden we ons aanbod uit met online counseling, speciaal voor wie ondersteuning zoekt bij de emotionele kant van verandering.Denk aan omgaan met weerstand, rouw om oude versies van jezelf en het navigeren van grote transities — met zachtheid, helderheid en begeleiding.
👉 Stay tuned voor meer info via onze website en Instagram — binnenkort delen we alle details.
--
Connect met Saya op InstagramOntdek Saya's aanbod
--
Merken die wij gebruiken en vertrouwen:• Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op https://fungtional.be/• Energetica Natura - 10% korting via onze community-link• EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40
--
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod!
Connect met ons op Instagram, of op Facebook.
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze aflevering ontvangt Saya holistisch lichaamsgericht (trauma)therapeut Kirsten Van Dessel. Van een moeilijke jeugd tot aanhoudende mentale en fysieke klachten: Kirsten vertelt hoe deze ervaringen haar op het pad brachten van lichaamswerk — en hoe ze leerde dat heling pas mogelijk is als je luistert naar je lichaam.
We gaan dieper in op:
• Wat embodiment écht betekent en hoe je merkt dat je niet in je lichaam zit• Hoe fysieke klachten vaak wijzen op onverwerkte emoties of trauma• Praktische tools zoals Enrootment, Reiki, cupping, Sedona en creatieve expressie• Waarom het reguleren van woede en verdriet essentieel is voor heling• Kleine stappen die je helpen zakken, loslaten en thuiskomen bij jezelf
We bespreken hoe je opnieuw vertrouwen kan bouwen in je lichaam, hoe kleine gewoontes (zoals schudden, bewegen of bewust ademen) helend kunnen zijn, en wat therapie in realiteit inhoudt: geen quick fix, maar een proces van mildheid, openheid en de donkere stukken in jezelf durven aankijken.
Deze aflevering is voor iedereen die geïnteresseerd is in een holistische kijk op gezondheid, stressregulatie, trauma en het lichaam als ingang tot mentale balans.
Connect met Kirsten op Instagram of op Facebook
Ontdek het aanbod van Kirsten via:
Omnia Heling
Puur Zuid
Yoga Studio Surya
Studio Pili
--
Merken die wij gebruiken en vertrouwen:• Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op: fungtional.be• Energetica Natura - 10% korting via onze community-link• EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40
--
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod!
Connect met ons op Instagram, of op Facebook.
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
 

In deze aflevering ontvangen Saya en Mike empowerment coach Nell Bauduin. Nell deelt hoe haar persoonlijke zoektocht leidde tot een duurzame, holistische benadering waarin lichaam, geest en intuïtie samenwerken. 
We gaan in gesprek over:
Hoe empowerment er uitziet en wat er gebeurt als je terug in je kracht komt te staan
Waarom verandering in je leven begint bij verandering in je binnenwereld
De valkuil van steeds meer willen en hoe je meer in het Nu kan zijn
Wat het écht betekent om succesvol te zijn
Het verschil tussen mannelijke en vrouwelijke energie - en hoe je via kleine rituelen balans brengt in de twee
Waarom het voor vrouwen nog belangrijker is om mannelijke en vrouwelijke energie te balanceren
Nell's “Inner Voice Triangle Method”: hoe je je innerlijke kind, criticus en wijsheid in dialoog brengt
Kleine stappen die jij vandaag nog kan zetten om je meer empowered te voelen
Connect met Nell op InstagramOf check haar Inner Voice Triangle Method!
--
Merken die wij gebruiken en vertrouwen:• Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op https://fungtional.be/• Energetica Natura - 10% korting via onze community-link• EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40
--
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod!
Connect met ons op Instagram, of op Facebook.
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze aflevering gaan we in gesprek met Laura Vercaemst, darmgezondheidscoach en gecertificeerd GAPS-coach.Laura specialiseert zich in No-Plant GAPS, een dierlijke, plantvrije herstelmethode voor mensen met chronische darmklachten, hormonale problemen, brainfog, en onverklaarbare vermoeidheid.
Laura vertelt niet alleen over haar professionele expertise — maar ook over haar persoonlijke transformatie: van vegan & vegetarisch eten (met chronische tekorten) naar volledig carnivoor en voor het eerst stabiele energie, mentale helderheid en perfecte bloedwaarden.
We duiken diep in:
• Wat No-Plant GAPS precies is - en voor wie het bedoeld is• Waarom je geen groenten en fruit nodig hebt en al je voedingsstoffen uit dierlijke voeding kan halen• Waarom vleesbouillon, traag gegaard vlees en orgaanvlees the real super foods zijn• Hoe darmen je brein, je stemming en je hormonen beïnvloeden• Waarom zóveel mensen brainfog, cravings en vermoeidheid hebben door verborgen darmtriggers• Hoe lang herstel duurt, wat typische reacties zijn, en waarom veel cliënten van Laura al binnen 24 uur verschil voelen• Hoe je na het GAPS-dieet opnieuw voedingsmiddelen kan introduceren• Waarom bewuste, lokaal geproduceerde dierlijke voeding duurzamer kan zijn dan je denkt• Hoe co-regulatie emotie-eten kan helpen doorbreken
Laura deelt herkenbare praktijkvoorbeelden, haar persoonlijke ervaringen en die van haar cliënten en hyperpraktische 1%-stapjes die je meteen kan toepassen — zelfs als je niet meteen 100% No-Plant GAPS wil doen.
Nieuwsgierig naar Laura’s begeleiding of recepten?Connect met Laura op Instagram
Laura's carnivoorgids: De Complete Carnivoor Gids
--
Merken die wij gebruiken en vertrouwen:• Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT• Energetica Natura - 10% korting via onze community-link• EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40
--
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod!
Connect met ons op Instagram, of op Facebook.
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
 

In deze aflevering gaan Saya en Mike in gesprek met Wouter Nelissen, holistisch therapeut, verpleegkundige en oprichter van Enerjee. Ooit werkte hij als ingenieur in de farmaceutische industrie, waar hij alles wilde begrijpen, meten en verklaren. Nu helpt hij mensen terug te landen in hun lichaam, via acupunctuur, ademwerk, yoga en coaching.
 
Zijn missie? Zachte maar krachtige tools aanreiken die stress helpen ontladen, energie terug laten stromen en innerlijk vertrouwen herstellen.
 
We praten over:
Wat acupunctuur écht doet – en waarom het véél meer is dan gewoon “een paar naaldjes”
Hoe yin/yang, meridianen en levensenergie (qi) je veerkracht en energiehuishouding mee bepalen
Het verschil tussen Westerse en Oosterse geneeskunde en hoe deze elkaar mooi kunnen aanvullen
Hoe Wouter zijn westerse kennis en oosterse wijsheid combineert tot een krachtige aanpak
Wat je lichaam je probeert te vertellen via klachten zoals stress, migraine, hormonale issues of vermoeidheid – en hoe acupunctuur, yoga & ademwerk kunnen helpen
Hoe spanning zich vastzet in je lichaam – en hoe je dit weer zachtjes kan losmaken
En: welke kleine stappen jij vandaag al kan zetten voor meer rust en balans in je systeem
Wouter deelt inspirerende voorbeelden uit de praktijk én supertoegankelijke tips om vandaag nog je energie te shiften.
Nieuwsgierig naar hoe je je lichaam weer kan vertrouwen, meer rust kunt voelen en écht aan de slag wil gaan met stressherstel van binnenuit? Dan is dit een must-listen.
Connect met Wouter:
Enerjee: www.enerjee.orgE-mail: info@enerjee.orgInstagram: @wouternelissen & @ener_jeeLinkedIn
--
Merken die wij gebruiken en vertrouwen:• Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT• Energetica Natura - 10% korting via onze community-link• EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40
--
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod!
Connect met ons op Instagram, of op Facebook.
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze 1% Masterclass duikt Mike dieper in een van de meest onderschatte pijlers van gezondheid: Metabole flexibiliteit— het vermogen van je lichaam om moeiteloos te schakelen tussen vet- en suikerverbranding.
Hij legt helder uit waarom zóveel mensen vandaag last hebben van vermoeidheid, energiedips, cravings en hormonale disbalans — zelfs als ze gezond eten of regelmatig bewegen.Niet omdat je “geen discipline” hebt, maar omdat je lichaam letterlijk vergeten is hoe het moet overschakelen.
In deze aflevering ontdek je:
Wat metabole flexibiliteit écht betekent – en waarom het de basis vormt van duurzame energie
Hoe continue snacks, stress en slaaptekort je metabolisme ontregelen
Waarom “minder eten en meer sporten” vaak het tegenovergestelde effect heeft
De #1 signalen dat je lichaam niet meer goed kan schakelen tussen energiebronnen
Hoe je metabole gezondheid stap voor stap kunt herstellen via voeding, beweging, slaap en stressmanagement
Kleine stappen die jij vandaag al kan zetten om je metabole flexibiliteit terug te winnen en meer energie te hebben!
Verwacht een aflevering vol wetenschap, praktijkvoorbeelden en toepasbare adviezen die je meteen kan integreren - zonder extreme diëten of quick fixes.
Wil je weten hoe metabool flexibel jouw lichaam is?Doe dan hier de gratis metabole quiz!Of schrijf je via deze weg in voor ons traject ‘Van Moe naar Moeiteloos Energiek’, waarin we je stap voor stap begeleiden naar stabiele energie, veerkracht en rust.
--
Merken die wij gebruiken en vertrouwen:• Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT• Energetica Natura - 10% korting via onze community-link• EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40
--
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod!
Connect met ons op Instagram, of op Facebook.
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze aflevering ontvangen Saya en Mike klinisch psychologe Lore Dewilde: expert in eetproblematieken, lichaamsbeeld en trauma bij kinderen en jongeren. Lore werkt zowel in een pediatrisch obesitascentrum als in haar eigen praktijk, en maakt deel uit van het team van This is JAJA.
 
We gaan in gesprek over:
Het verschil tussen eetstoornissen en bredere eetproblematieken
Waarom erkenning zó belangrijk is, en waarom schaamte vaak alles blokkeert
Hoe disfunctioneel eetgedrag een beschermingsmechanisme kan zijn (controle, aandacht, veiligheid)
Wat trauma-informed werken concreet inhoudt, en waarom praten niet genoeg is
Hoe creatieve en lichaamsgerichte tools kunnen helpen om emoties te reguleren
De realiteit achter obesitas: genetica, levensgebeurtenissen, chronische stress – en waarom BMI vaak misleidend is
De rol van cultuur, schoonheidsidealen en sociale media in hoe we ons lichaam bekijken
En waarom duurzame verandering vertrekt vanuit veiligheid, mildheid en samenwerking
Kleine stappen waar jij vandaag al mee kan beginnen om je eetgedrag en lichaamsbeeld te verbeteren
Connect met Lore:
Instagram
LinkedIN
E-mail: lore.praktijk@gmail.com
This is JaJa
🎁 Winactie met This is JAJA!
Samen met This is JAJA geven we 4 tickets weg voor hun online summit op 23 & 24 oktober, met 8 therapeuten en experten die hun kennis delen in 13 interactieve workshops.
🎟 Wil jij GRATIS deelnemen?
Comment “JAJA” op onze Instagram-post of ga rechtstreeks via deze link!
--
Merken die wij gebruiken en vertrouwen:• Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT• Energetica Natura - 10% korting via onze community-link• EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40
--
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod!
Connect met ons op Instagram, of op Facebook.
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze speciale aflevering nemen Saya & Mike je mee vanuit Mike’s camper in Valencia — een eerlijke, praktische talk over hoe kleine dagelijkse keuzes je leven kunnen veranderen.
Ze delen hun persoonlijke reis van ongezonde gewoontes, onregelmatige shiften en fastfood naar een routine die energie, rust en balans brengt.Geen quick fixes, maar duurzame micro-stappen die écht werken.
✨ In deze aflevering ontdek je:• Waarom kleine veranderingen (zoals een vast slaapritme of dagelijkse stappen) meer impact hebben dan extreme diëten en je leven 180° proberen omgooien• Hoe een goede nachtrust start bij simpele gewoontes: verluchten, GSM buiten de kamer, vaste waak- en slaapuren• Waarom variatie in voeding en voldoende eiwitten cruciaal zijn voor energie en darmgezondheid• Wat langdurig zitten met je gezondheid doet - en hoe je die vicieuze cirkel doorbreekt• Waarom shiften en nachtritmes je gezondheid ondermijnen• Hoe de juiste vrienden of community het verschil maken tussen opgeven en volhouden
🎧 Verwacht een aflevering vol real talk over groei, gewoontes en gezondheid - met herkenbare verhalen, nuchtere inzichten en concrete tips die je vandaag al kunt toepassen.
--
Merken die wij gebruiken en vertrouwen:• Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT• Energetica Natura - 10% korting via onze community-link• EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40
--
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod!
Connect met ons op Instagram, of op Facebook.
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

✨ Zin in een dag vol groei, connectie en inspiratie?
Op zondag 5 oktober is er opnieuw de 1% Improvement Day – onze derde editie! Een dag vol nieuwe workshops rond gezondheid, stress, ademhaling, voeding, emotieregulatie & meer – samen met gelijkgestemden in de prachtige Verscholen Tuin (Deurne).
🔒 Plaatsen zijn beperkt – schrijf je hier in op de wachtlijst en wees er als eerste bij!
In deze aflevering nemen Mike en Cara je mee in de wereld van metabole gezondheid. Ze leggen uit wat metabole flexibiliteit is - het vermogen van je lichaam om soepel te schakelen tussen suiker- en vetverbranding - en waarom zoveel mensen vastlopen in chronische suikerverbranding.
Je leert o.a.:• Welke signalen wijzen op een verstoorde metabole gezondheid (cravings, snel ‘hangry’, concentratieverlies)• De rol van leptine en hoe leptineresistentie kan leiden tot constante honger• Waarom eiwit en een goede verdeling in macronutriënten de sleutel zijn voor energie, verzadiging en herstel• Praktische voedingsstrategieën: van intermittent fasting tot carb backloading• Hoe slaap en je circadiaans ritme je bloedsuiker en spijsvertering beïnvloeden• Waarom variatie in voeding en krachttraining je metabolisme versterken• De impact van stress en waarom stressmanagement onmisbaar is• Kleine, haalbare stappen die je vandaag al kan toepassen om je metabole gezondheid te verbeteren
🎧 Verwacht een aflevering vol inzichten, praktijkvoorbeelden en toepasbare adviezen die je helpen om van energiecrashes en cravings naar een stabiel, veerkrachtig energiesysteem te gaan.
Wil je weten hoe flexibel jouw energie­systeem écht is?Doe de gratis metabole quiz en ontdek hoe het gesteld is met jouw metabole gezondheid!
Ben je het beu om constant moe te zijn? Wil je meer energie en concrete tools voor duurzame verandering? Heb je al vanalles geprobeerd maar lijkt niets te werken?
Dan is ons traject “Van Moe naar Moeiteloos Energiek” wellicht iets voor jou. Dit persoonlijk begeleid traject start op zondag 2 november. Schrijf je nu in op de wachtlijst en wees er als eerste bij!
--
Merken die wij gebruiken en vertrouwen:• Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT• Energetica Natura - 10% korting via onze community-link• EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40
--
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod!
Connect met ons op Instagram, of op Facebook.
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

✨ Zin in een dag vol groei, connectie en inspiratie?
Op zondag 5 oktober is er opnieuw de 1% Improvement Day – onze derde editie! Een dag vol nieuwe workshops rond gezondheid, stress, ademhaling, voeding, emotieregulatie & meer – samen met gelijkgestemden in de prachtige Verscholen Tuin (Deurne).
🔒 Plaatsen zijn beperkt – schrijf je hier in op de wachtlijst en wees er als eerste bij!
In deze solo-aflevering neemt Saya je mee in een thema waar we allemaal vroeg of laat mee worstelen: de innerlijke criticus. Je weet wel, dat stemmetje dat zegt dat je niet goed genoeg bent, dat anderen beter bezig zijn, of dat je jezelf weer belachelijk hebt gemaakt.
Saya deelt:– wat de functie is van die innerlijke criticus (spoiler: hij bedoelt het vaak goed);– hoe je via defusie leert om afstand te nemen van die stem, zonder ermee te vechten;– waarom het helpt om je inner critic een naam te geven;– en hoe je ruimte kan creëren om te kiezen wie jij wil zijn, los van dat stemmetje.
✨ Op zondag 5 oktober gaan we hier samen mee aan de slag tijdens de 1% Improvement Day Retreat. Cara begeleidt er een diepgaande workshop rond de innerlijke criticus, én we doen ook sessies over emotieregulatie, voeding, connectie en kleine stappen die blijvend verschil maken.
👉 Inschrijvingen zijn vanaf vandaag open! De plaatsen zijn beperkt en vorige edities zaten snel vol. Claim hier je plek!
🎧 Luister mee, en ontdek dat je inner critic niet weg hoeft… maar wél op de achterbank mag.
--
Merken die wij gebruiken en vertrouwen:• Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT• Energetica Natura - 10% korting via onze community-link• EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40
--
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod!
Connect met ons op Instagram, of op Facebook.
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!