1% Improvement Podcast

In deze nieuwe aflevering bespreken we een thema dat voor velen nog steeds een taboe blijkt te zijn: seksualiteit en seksuele gezondheid. We zitten samen met Paulien Van Boven, gecertificeerd seks counselor. Paulien is gespecialiseerd in pijn bij het vrijen en tevens ervaringsdeskundige vulvodynie. Daarnaast is ze medegezicht van Vulva Stories. Vulva Stories biedt een community voor lotgenoten en streeft naar een betere zorg voor vulvodynie patiënten. Ben je benieuwd naar het brede topic seksualiteit en wil je meer weten over pijn bij het vrijen? Dan is deze aflevering zeker en vast iets voor jou!
Paulien gaat namelijk dieper in op:
Wat de functie is van een seks counselor en een seksuoloog
Wat we verstaan onder seksualiteit
Wat seksuele gezondheid is
Wat vulvodynie is, Paulien haar eigen weg hierin en hoe ze hiermee omgaat
De invloed van intergenerationeel trauma
Welke kleine stappen jij kan nemen om je seksualiteit en seksuele gezondheid te ontwikkelen en te verbeteren
Vond je het interessant? Deel deze aflevering dan met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je zeker niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Heel graag tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
Boek een kennismakingsgesprek in met Paulien: https://www.instagram.com/heksualiteit/
Connect met Vulvastories op Instagram: https://www.instagram.com/vulvastories/
Boekentip van Paulien: Kom als jezelf - Emily Nagoski:
https://www.nl.fnac.be/a15769078/Emily-Nagoski-Kom-als-jezelf?origin=SEA_GO_PLA_SMABOOKNL&gad_source=1&gclsrc=ds
Connect met team 1% op Instagram: ⁠https://www.instagram.com/onepercent_improvement/⁠
Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

In deze aflevering bespreekt host Saya een thema dat je wellicht bekend in de oren klinkt: burn-out. Misschien heb je het zelf al eens meegemaakt of ken je iemand die momenteel lijdt aan een burn-out. Eén ding is zeker: de burn-out cijfers zijn serieus gestegen in onze maatschappij en daar lijkt nog niet snel een einde aan te komen. Dringend tijd voor verandering dus en dat begint uiteraard bij onszelf.In deze aflevering leer je meer over:Wat burn-out nu eigenlijk is en hoe het zich kan manifesterenWat de mogelijke oorzaken zijn van burn-outWelke kleine stappen je kan nemen om een burn-out te voorkomen of ervan te herstellenVond je het interessant? Deel deze aflevering dan met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je zeker niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Heel graag tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten! Boek een kennismakingsgesprek in met Saya: www.relievebodytherapy.be Connect met Saya op Instagram: ⁠https://www.instagram.com/sayademonie/⁠ Saya’s coachingspraktijk: ⁠https://www.instagram.com/mental.move/⁠ Connect met team 1% op Instagram: ⁠https://www.instagram.com/onepercent_improvement/⁠Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190--Hoewel wij, Mike en Saya, respectievelijk KPNI-therapeut (i.o) en psychologisch consulent zijn, willen we benadrukken dat onze podcast zich richt op het louter verstrekken van informatie en het bespreekbaar maken van onderwerpen rond mentale en fysieke gezondheid. Wij zijn geen artsen of psychologen. Wij bieden geen garanties over de gedegenheid of effectiviteit van de hulp of adviezen die in onze afleveringen worden belicht. 1% Improvement Podcast is niet verantwoordelijk voor eventuele gevolgen van het gebruik van de informatie die via onze kanalen wordt gedeeld in relatie tot mentaal en fysiek welzijn.

In deze nieuwste aflevering hebben we niemand minder dan Xander Denys te gast! Jullie kennen hem wellicht al als winnaar van Kamp Waes maar Xander is tevens Intermittent Living Coach en zaakvoerder van CryoHealth. Hij helpt mensen naar een krachtiger, gezonder en vitaler leven. We gingen in gesprek over de intermittent lifestyle, een boeiend concept met vele voordelen.Xander gaat dieper in op:Wat het intermittent living concept juist inhoudtWat de mentale en fysieke voordelen hiervan zijnWat hormetische prikkels zijn en hoe je deze toepastTips en info omtrent lichaamsbewegingTips en info omtrent ademhaling (wist je dat je fout kan ademhalen?)Tips en info omtrent blootstelling aan hitteprikkelsHet concept intermittent fasting, de mythes en de feitenEn tot slot: welke kleine stappen jij kan nemen om de intermittent lifestyle toe te passenVond je het interessant? Deel deze aflevering dan met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je zeker niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Heel graag tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!Connect met Xander op Instagram: https://www.instagram.com/xanderdenys/Website CryoHealth: https://cryohealth.be/Connect met team 1% op Instagram: ⁠https://www.instagram.com/onepercent_improvement/⁠Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190--Hoewel wij, Mike en Saya, respectievelijk KPNI-therapeut (i.o) en psychologisch consulent zijn, willen we benadrukken dat onze podcast zich richt op het louter verstrekken van informatie en het bespreekbaar maken van onderwerpen rond mentale en fysieke gezondheid. Wij zijn geen artsen of psychologen. Wij bieden geen garanties over de gedegenheid of effectiviteit van de hulp of adviezen die in onze afleveringen worden belicht. 1% Improvement Podcast is niet verantwoordelijk voor eventuele gevolgen van het gebruik van de informatie die via onze kanalen wordt gedeeld in relatie tot mentaal en fysiek welzijn.

Welkom lieve luisteraars bij alweer een nieuwe aflevering van de 1% Improvement Podcast! Vandaag bespreken we een onderwerp waar velen zich steeds meer in verdiepen (en terecht): stressmanagement. De oplettende luisteraar zal gemerkt hebben dat dit een onderwerp is dat we reeds in aflevering #1 deels gecoverd hebben. Er valt echter nog zo veel meer over stressmanagement te bespreken dat we besloten een part 2 op te nemen.In deze aflevering coveren we:Wat acute stressoren zijnWaarom korte blootstelling aan stressoren zo belangrijk isHoe je deze stressoren kan inzetten om jouw lichaam & geest weerbaarder en fitter te makenWelke invloed stress heeft op jouw sportprestaties & psycheHoe je stress positief kan inzetten voor jouw sportprestatiesWelke kleine stappen jij kan zetten om acute stress in je voordeel te gebruikenVond je het interessant? Deel deze aflevering dan met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je zeker niet te abonneren op onze podcast en laat een review achter via jouw favoriete podcast app. Heel graag tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/people/1-Improvement-Podcast/100095274135190/Boek een sessie met Saya of Mike:https://www.relievebodytherapy.be/--Hoewel wij, Mike en Saya, respectievelijk KPNI-therapeut (i.o) en psychologisch consulent zijn, willen we benadrukken dat onze podcast zich richt op het louter verstrekken van informatie en het bespreekbaar maken van onderwerpen rond mentale en fysieke gezondheid. Wij zijn geen artsen of psychologen. Wij bieden geen garanties over de gedegenheid of effectiviteit van de hulp of adviezen die in onze afleveringen worden belicht. 1% Improvement Podcast is niet verantwoordelijk voor eventuele gevolgen van het gebruik van de informatie die via onze kanalen wordt gedeeld in relatie tot mentaal en fysiek welzijn.

In deze aflevering bespreekt host Saya een topic dat ons allemaal aanbelangt: zelfvertrouwen;Saya gaat dieper in op:Wat zelfvertrouwen, eigenwaarde en zelfbeeld isWat imposter syndrome juist inhoudtDe oorzaken van een laag zelfbeeld, weinig zelfvertrouwen en het bedriegerscomplexWelke kleine stappen jij kan nemen om je zelfvertrouwen en eigenwaarde te verbeteren en minder last te hebben van het imposter syndromeVond je het interessant? Deel deze aflevering dan met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je zeker niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Heel graag tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!Boek een kennismakingsgesprek in met Saya: https://www.relievebodytherapy.be/Connect met Saya op Instagram:https://www.instagram.com/sayademonie/?hl=nlSaya's coachingspraktijk op Instagram: https://www.instagram.com/mental.move/Connect met team 1% op Instagram: ⁠https://www.instagram.com/onepercent_improvement/⁠Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190--Hoewel wij, Mike en Saya, respectievelijk KPNI-therapeut (i.o) en psychologisch consulent zijn, willen we benadrukken dat onze podcast zich richt op het louter verstrekken van informatie en het bespreekbaar maken van onderwerpen rond mentale en fysieke gezondheid. Wij zijn geen artsen of psychologen. Wij bieden geen garanties over de gedegenheid of effectiviteit van de hulp of adviezen die in onze afleveringen worden belicht. 1% Improvement Podcast is niet verantwoordelijk voor eventuele gevolgen van het gebruik van de informatie die via onze kanalen wordt gedeeld in relatie tot mentaal en fysiek welzijn.

We hebben vandaag weer een super interessante aflevering voor jullie in petto! We zitten namelijk samen met niemand minder dan DorineFitt. Velen van jullie zullen dit al weten maar Dorine is oprichtster van activewear brand Unfazed en mama van Sky & Ivy. Voor de oprichting van Unfazed was Dorine zelfstandig personal trainer en ze heeft dus heel wat kennis over krachttraining. Ze deelt haar mom, business en gymlife op social media en ook in deze aflevering geeft ze heel wat tips over het combineren van werk, gezin & trainen.In deze aflevering gaan we in gesprek over:Het ontstaan en de missie van UnfazedHoe je een goede work-life balans kan behoudenWat Dorine's voornaamste uitdagingen zijn in het leven als mompreneur en hoe ze hiermee omgaatTips voor krachttraining tijdens je zwangerschapDo's en don'ts bij krachttraining na je zwangerschapWelke kleine stappen jij kan zetten om je werk, gezin & training te combinerenVond je het interessant? Deel deze aflevering dan met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je zeker niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Heel graag tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!Code SAYA10 geeft je 10% korting in de Unfazed shop: https://www.unfazed.store/Connect met Dorine op Instagram: https://www.instagram.com/dorinefitt/Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/people/1-Improvement-Podcast/100095274135190/--Hoewel wij, Mike en Saya, respectievelijk KPNI-therapeut (i.o) en psychologisch consulent zijn, willen we benadrukken dat onze podcast zich richt op het louter verstrekken van informatie en het bespreekbaar maken van onderwerpen rond mentale en fysieke gezondheid. Wij zijn geen artsen of psychologen. Wij bieden geen garanties over de gedegenheid of effectiviteit van de hulp of adviezen die in onze afleveringen worden belicht. 1% Improvement Podcast is niet verantwoordelijk voor eventuele gevolgen van het gebruik van de informatie die via onze kanalen wordt gedeeld in relatie tot mentaal en fysiek welzijn.

Vandaag zittten we samen met Axelle Wilssens. Axelle is women’s health coach en oprichtster van Holistic Hormone Healer. Ze is gespecialiseerd in vrouwelijke & hormonale gezondheid en helpt vrouwen naar een leven zonder hormonale klachten en optimale gezondheid. Deze aflevering is een absolute must-listen voor alle vrouwen. Een ontzettend boeiend gesprek waarbij we veel bij hebben geleerd over het vrouwelijk lichaam, in tune leven met je cyclus en je lijf en de pro’s en con’s van hormonale anticonceptie. We gaan in gesprek over:Wat een women's health coach isWat de meest voorkomende hormonale klachten zijn en hoe Axelle daarbij helptDe link tussen darmklachten en hormonale klachtenDe effecten van hormonale anticonceptie op onze gezondheidWat de Fertility Awareness Method (FAM) juist inhoudtHoe je in tune kan leven met je cyclusWaarom krachttraining zo gezond isTips voor vrouwen die nog niet klaar zijn om af te stappen van hormonale anticonceptieTips om als vrouw te functioneren in een maatschappij die gebaseerd is op de 24u-cyclus van de manWelke kleine stappen jij als vrouw kan zetten om je hormonale en vrouwelijke gezondheid te verbeterenVond je het interessant? Deel deze aflevering dan met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je zeker niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Heel graag tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!Connect met Axelle op Instagram:https://www.instagram.com/axellewilssens/?hl=nl https://www.instagram.com/holistichormonehealer/?hl=nl Boek een gratis kennismakingsgesprek in met Axelle:https://www.holistichormonehealer.com Connect met team 1% op Instagram:https://instagram.com/onepercent_improvement?igshid=MjEwN2IyYWYwYw== Connect met team 1% op Facebook:https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190 --Hoewel wij, Mike en Saya, respectievelijk KPNI-therapeut (i.o) en psychologisch consulent zijn, willen we benadrukken dat onze podcast zich richt op het louter verstrekken van informatie en het bespreekbaar maken van onderwerpen rond mentale en fysieke gezondheid. Wij zijn geen artsen of psychologen. Wij bieden geen garanties over de gedegenheid of effectiviteit van de hulp of adviezen die in onze afleveringen worden belicht. 1% Improvement Podcast is niet verantwoordelijk voor eventuele gevolgen van het gebruik van de informatie die via onze kanalen wordt gedeeld in relatie tot mentaal en fysiek welzijn.

Vandaag zitten we samen met Sanne De Boey, body image coach en psychologisch consulente bij Chaynge Coaching. Ze is gespecialiseerd in lichaamsbeeld en relatie met voeding. Sanne helpt cliënten op weg naar een positief lichaamsbeeld en een gezonde levensstijl waarbij ze kunnen eten naar behoefte en hun lichaam kunnen bewegen vanuit de kern.In deze boeiende aflevering halen we heel wat onderwerpen aan die ons allen aangaan. Als je de relatie met je lichaam en voeding wil verbeteren, is deze episode echt iets voor jou!We gaan in gesprek over:Wat een body image coach isWat een positief & negatief lichaamsbeeld juist inhoudtDe misvatting van de maatschappij over een positief lichaamsbeeldDe diagnoses body dysmorphia (BDD) & muscle dysmorphiaDe wens om af te vallen & body imageHet effect van de huidige schoonheidsidealen op lichaamsbeeldDe grens tussen fysieke & mentale gezondheidWelke kleine stappen jij kan zetten om je lichaamsbeeld en relatie met voeding te verbeterenVond je het interessant? Deel deze aflevering dan met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je zeker niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Heel graag tot de volgende keer en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!Connecteer met Sanne op Instagram: https://www.instagram.com/sandeboey/Boek een kennismakingsgesprek in met Sanne: https://chayngecoaching.nl/sanne-de-boey/Chaynge Coaching: https://chayngecoaching.nl/Connect met team 1% op Instagram: https://instagram.com/onepercent_improvement?igshid=MjEwN2IyYWYwYw==Connect met team 1% Op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190--Hoewel wij, Mike en Saya, respectievelijk KPNI-therapeut (i.o) en psychologisch consulent zijn, willen we benadrukken dat onze podcast zich richt op het louter verstrekken van informatie en het bespreekbaar maken van onderwerpen rond mentale en fysieke gezondheid. Wij zijn geen artsen of psychologen. Wij bieden geen garanties over de gedegenheid of effectiviteit van de hulp of adviezen die in onze afleveringen worden belicht. 1% Improvement Podcast is niet verantwoordelijk voor eventuele gevolgen van het gebruik van de informatie die via onze kanalen wordt gedeeld in relatie tot mentaal en fysiek welzijn.

Tijdens deze boeiende aflevering hebben we NLP-coach Jana Bogaerts te gast. Jana werkt in de groepspraktijk Laura Vingerhoedt te Antwerpen. Ze werkt voornamelijk met jongvolwassenen en volwassenen (12-30j.) die zich vastgeroest voelen of problemen ervaren met sombere gevoelens, burn-out, laag zelfbeeld, zelfvertrouwen, hechtingsproblemen & ontwikkelingsstoornissen zoals ASS en AD(H)D. Naast het volgen van de cursus in neurolinguïstisch programmeren (NLP) heeft ze zich verdiept in ontwikkelingsgericht coachen en schematherapie. We gaan in gesprek over:Wat neurolinguïstisch programmeren (NLP) juist inhoudtJana's eigen coachingswerkwijze en hoe ze dit combineert met de principes vanuit NLPSchematherapie en het concept 'gezonde volwassene'Perfectionisme, innerlijke criticus en psychologische flexibiliteitZelfliefde & zelfcompassieMindfulness & meditatieDeel deze aflevering gerust met iemand uit je netwerk en tag ons op Instagram. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je zeker niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Heel graag tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten! Contacteer Jana via e-mail om een coachingsessie te boeken: ⁠jana.lauravingerhoedt@gmail.com⁠ Connect met Jana op Instagram: https://instagram.com/jana.transformationcoach?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠ Groepspraktijk Laura Vingerhoedt: https://lauravingerhoedt.be⁠ Boekentip “Hoe je vrienden maakt en mensen beïnvloedt” – Dale Carnegie: ⁠https://www.bol.com/be/nl/p/hoe-je-vrienden-maakt-en-mensen-beinvloedt/9200000011708119/?Referrer=ADVNLGOO002008J-S--9200000011708119&gbraid=0AAAAAD5OnmMCCz6NiXrZ2ug4l2IvfFNQE&gclid=Cj0KCQjwuNemBhCBARIsADp74QQlrYQb8iSO7Bpl9k0A7JzdeiDt8nvBr4rUF6C1Bb-c-83u2h-_Ql0aAnl_EALw_wcB⁠ YouTube channel “Little Bit Better”: ⁠https://youtube.com/@littlebitbetter7⁠ Connect met team 1% op Instagram: https://instagram.com/onepercent_improvement?igshid=MjEwN2IyYWYwYw==⁠ Connect met Team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

In deze aflevering geeft Mike jullie een dieper inzicht over de biologische aspecten rondom slaap. Mike bespreekt:Wat is slaap en waarom is het belangrijk?De functie van een goede nachtrustGevolgen van slaapdeprivatieTips & tricks om je slaapkwaliteit te verbeterenWelke kleine stappen jij kan ondernemen om je slaappatroon en slaapkwaliteit te verbeteren Deel deze aflevering gerust met iemand uit je netwerk en tag ons op Instagram. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je zeker niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Heel graag tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten! Connect met Mike op Instagram:https://www.instagram.com/mike.relievebodytherapy/Connect met Team 1% op Instagram:https://www.instagram.com/onepercent_improvement/Connect met Team 1% op Facebook:https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190--Hoewel wij, Mike en Saya, respectievelijk KPNI-therapeut (i.o) en psychologisch consulent zijn, willen we benadrukken dat onze podcast zich richt op het louter verstrekken van informatie en het bespreekbaar maken van onderwerpen rond mentale en fysieke gezondheid. Wij zijn geen artsen of psychologen. Wij bieden geen garanties over de gedegenheid of effectiviteit van de hulp of adviezen die in onze afleveringen worden belicht. 1% Improvement Podcast is niet verantwoordelijk voor eventuele gevolgen van het gebruik van de informatie die via onze kanalen wordt gedeeld in relatie tot mentaal en fysiek welzijn.